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辦公族如何預防頸椎病

辦公室人員經(jīng)常使用電腦，若姿勢不當，容易發(fā)生頸椎病。鼻子、鍵盤(pán)中線(xiàn)、顯示器中線(xiàn)位于一條直線(xiàn)上，減少身體的扭曲;鍵盤(pán)和鼠標盡量放置在“輕松操作區域”內在錄入文檔時(shí)，盡量采用文件夾，將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上;接電話(huà)時(shí)，用肩膀和頭部夾著(zhù)電話(huà)的姿勢對頸肩肌肉傷害很大，如果接聽(tīng)電話(huà)的時(shí)間很多，可采用耳機式電話(huà)。那么，如何預防頸椎病呢?


(1)每次打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運動(dòng)一樣，熱身動(dòng)作可以幫助你走更遠的路。

(2)打字時(shí)手腕不應該放置在桌面上的任何東西上，包括外面賣(mài)的鼠標墊。應讓手腕架空在一定的高度上，這樣會(huì )感覺(jué)更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。

(3)鍵盤(pán)應該低到肘不需要往上彎。

(4)打字時(shí)不要敲的太用力。

(5)打復合鍵鈕時(shí)，比如CTR+C、ALT+F時(shí)，應該要用兩只手來(lái)完成。且盡量用另只手淺段的手指來(lái)完成。

(6)鼠標也是一樣輕松就好，不要太用力。最好用手臂來(lái)動(dòng)，而不要光憑手腕的力量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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