国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

哮喘患者生活中如何運動(dòng)

生命在于運動(dòng)，這條法則對于所有人都是有效的，適當的、因人而宜的體育活動(dòng)，不但可增強患者的體質(zhì)，而且還可減少哮喘的發(fā)作。應在醫生的具體指導下，適當選擇某些運動(dòng)進(jìn)行鍛煉。具體怎么鍛煉呢?我們就一起來(lái)看下。

1、全身性保健運動(dòng)：最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據體力情況，先選擇一、二項進(jìn)行，有計劃逐漸增加運動(dòng)量。以步行為例，逐步擴大步行距離，逐步加快速度和減少中間休息次數。如果情況許可，在步行的基礎上還可做些登樓或慢跑步等活動(dòng)。為了增加對寒冷的適應力來(lái)預防感冒，可在炎熱的夏天開(kāi)始用冷水洗臉，一直延續到寒冬臘月，必要時(shí)適當調節水溫。

2、腹式呼吸：一般是坐著(zhù)練，也可躺著(zhù)或站著(zhù)練。練時(shí)先身體坐穩，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開(kāi)始，呼時(shí)輕輕收縮腹部，經(jīng)口呼氣，在呼氣同時(shí)發(fā)出一母音例如“啊……”或“鳴……”等，或者把口唇收縮成吹笛子樣，其目的是使聲門(mén)縮小，氣管內保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進(jìn)一步萎癟不通。呼氣宜輕緩，但要深些，時(shí)間較吸氣長(cháng)。吸氣時(shí)要閉口，空氣經(jīng)鼻孔進(jìn)入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整個(gè)呼吸過(guò)程節奏自然輕松，不要屏氣。每次練習3～6分鐘。練習合理會(huì )覺(jué)得胸部舒暢，呼吸逐漸趨向平穩緩慢。如果練習中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹，大都由于用力太大，動(dòng)作不協(xié)調或屏氣的緣故，要暫停，休息一會(huì )再練。哮喘發(fā)作時(shí)，氣急較顯著(zhù)時(shí)仍可進(jìn)行腹式呼吸。

以上就是患上哮喘該怎么運動(dòng)，希望患者在平時(shí)日常注意保暖，少吃、飲冰冷及辛辣刺激性食品，如果還有什么疑問(wèn)，可以向專(zhuān)家咨詢(xún)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>