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消化不良的飲食保健知識

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消化不良可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個(gè)癥狀，也可能本身就是一種疾病。其癥狀包括脹氣、腹痛、胃灼熱、打隔、惡心、嘔吐、進(jìn)食后有燒灼感。消化不良給患者帶來(lái)的影響也不小，消化不良的飲食保健知識需要大家多多了解，在飲食上要注意以下幾個(gè)方面：

(1)少吃油炸食物。因為這類(lèi)食物含油多不容易消化，會(huì )加重消化道負擔，多吃會(huì )引起消化不良，還會(huì )使血脂增高，對健康不利。

(2)少吃腌制食物。這些食物中含有較多的鹽分及某些可致病物，不宜多吃。

(3)少吃生冷、刺激性食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

(4)規律飲食。研究表明，有規律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

(5)定時(shí)定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

(6)溫度適宜。飲食的溫度應以不燙不涼為度。

(7)細嚼慢咽。以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，其分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

(8)飲水擇時(shí)。最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前 1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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