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哪些運動(dòng)項目適合尿失禁

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哪些運動(dòng)項目適合尿失禁患者呢?如果你是一個(gè)久坐不愛(ài)運動(dòng)并且患有尿失禁的患者，可以看看這篇適合你的文章，下面是我總結的生活中常見(jiàn)的運動(dòng)項目，減肥運動(dòng)又健身并且對于尿失禁的治療有好處。

有氧運動(dòng)慢跑。健身房里最常見(jiàn)的運動(dòng)之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時(shí)呼吸也要協(xié)調，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。

游泳。一般我選擇慢跑后洗個(gè)熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個(gè)半個(gè)小時(shí)，游的過(guò)程當中動(dòng)作幅度不要太大，重在漂浮的感覺(jué)，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個(gè)月時(shí)都會(huì )選擇游泳這樣的運動(dòng)。當然主要也是靠浮力啦。

跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個(gè)不錯的選擇，如果你想運動(dòng)同時(shí)又不想出去的話(huà)。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動(dòng)效果會(huì )更好。

騎自行車(chē)。傳統的自行車(chē)基本上都是腳踏的，其實(shí)也是最有益的自行車(chē)運動(dòng)。不要把騎自行車(chē)當成一種累人的活，其實(shí)每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。

健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時(shí)的放松運動(dòng)，到了周六周末，報上一個(gè)你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。

爬山。最古老最自然最和諧的運動(dòng)方式其實(shí)就是爬山。我小時(shí)候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來(lái)后心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了!

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