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預防貧血的方法有哪些？

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貧血雖是一種常見(jiàn)病，但其危害也不小，因此，不能忽視貧血現象，對于貧血的治療方法有很多，輕微的貧血是可以通過(guò)飲食上的調節來(lái)恢復的。那么，要想使自己不受貧血的困擾，預防是關(guān)鍵，下邊介紹一下預防貧血的方法有哪些：

1、加強身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

2、補充營(yíng)養物質(zhì)，飲食營(yíng)養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會(huì )因某種營(yíng)養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。

3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì )影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預防?？梢猿砸恍┧嵝允澄?，有利于對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。

以上是關(guān)于貧血的預防方法有哪些的簡(jiǎn)單介紹，希望能對您及早的預防貧血有所幫助。當出現貧血癥狀時(shí)，一定要引起重視，化驗血液看自己貧血的程度，嚴重的要進(jìn)行藥物治療，假如癥狀比較輕，就可以通過(guò)飲食的調節來(lái)恢復正常。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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