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適合白血病人的健身運動

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白血病患者可在醫(yī)生指導下選擇低強度運動，如散步、瑜伽、太極拳等。運動需避免劇烈對抗或高感染風險活動，并密切監(jiān)測身體狀況。

散步是白血病患者較安全的運動方式，有助于維持心肺功能和肌肉力量。建議選擇平坦路面，每次15-30分鐘，以不引起明顯疲勞為度。運動前后注意保暖，避免去人群密集場所降低感染風險。若化療后血小板偏低，需防止跌倒磕碰。瑜伽通過溫和的拉伸和呼吸練習，能緩解治療帶來的焦慮情緒。宜選擇哈他瑜伽等基礎流派，避免高溫瑜伽或過度扭轉(zhuǎn)體式。練習時可使用輔助器材減少關節(jié)壓力，出現(xiàn)頭暈時應立即停止。太極拳動作舒緩，能改善平衡能力和肢體協(xié)調(diào)性。建議學習簡化二十四式，單次練習不超過20分鐘。白細胞計數(shù)過低時需暫停集體練習，改為室內(nèi)單人鍛煉。

游泳可能增加中耳炎和皮膚感染風險，急性期患者應避免。若血小板計數(shù)穩(wěn)定且醫(yī)生許可，可選擇消毒規(guī)范的恒溫泳池，時長控制在15分鐘內(nèi)。騎固定自行車屬于低沖擊運動，能鍛煉下肢肌群。阻力需調(diào)至最低檔，座椅高度要調(diào)節(jié)至膝蓋微屈狀態(tài)。運動中出現(xiàn)心悸或關節(jié)疼痛需立即停止?？棺栌柧殐H適用于緩解期患者，且需專業(yè)康復師指導。使用彈力帶比啞鈴更安全，每組重復8-10次，每周不超過2次。所有運動前后要監(jiān)測體溫和皮膚黏膜狀況，運動后及時補充水分。

白血病患者運動需遵循個體化原則，治療不同階段需調(diào)整方案?；熀?-10天血象低谷期應暫停運動，造血干細胞移植后半年內(nèi)僅允許床邊活動。建議在血液科醫(yī)生和康復師共同評估后制定運動計劃，每次運動前后記錄疲勞程度和異常癥狀。保持運動環(huán)境清潔，避免接觸寵物、植物等潛在感染源。運動服裝應選擇柔軟透氣材質(zhì)，及時更換汗?jié)褚挛?。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、不明原因淤青或發(fā)熱，應立即停止運動并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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