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慢性咽炎患者運動(dòng)注意事項是什么

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運動(dòng)能使咽部血液循環(huán)加快，使咽部溫度逐漸升高，有助于消除咽部炎癥，但患有慢性咽炎的人在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)一定要注意，不做劇烈的運動(dòng)、按摩咽喉、點(diǎn)壓左手無(wú)名指尖、舌根運動(dòng)、注意身體的保溫、用鼻呼吸、避風(fēng)處運動(dòng)。具體分析如下：

1.不做劇烈的運動(dòng)：慢性咽炎患者暫時(shí)不適合做劇烈的運動(dòng)，因為劇烈運動(dòng)會(huì )加重呼吸的頻率，只需要適當運動(dòng)即可。在咽炎急性期內要避免運動(dòng)。咽炎患者運動(dòng)量不宜過(guò)大，脈搏控制在每分鐘110～120次為宜，隨體質(zhì)改善逐步加大。

2.按摩咽喉：每天早起后，在左手掌心涂上3滴4滴風(fēng)油精，順時(shí)針?lè )较虬茨ρ屎聿课?0次～30次。

3.點(diǎn)壓左手無(wú)名指尖：可起到良好止痛、消炎效果。點(diǎn)壓方法用右手大拇指和食指直接有節奏點(diǎn)壓左手無(wú)名指尖，堅持每日3次，飯前點(diǎn)壓。每次點(diǎn)壓10～15分鐘，一般3～4日可起到治愈效果。

4.舌根運動(dòng)：舌根運動(dòng)法，閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。

5.注意身體的保溫：運動(dòng)時(shí)一定要注意身體的保溫，特別是前胸、后背、腳底不要著(zhù)涼。運動(dòng)后要及時(shí)擦汗，更換濕衣服。運動(dòng)后最好用溫熱水洗澡，切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。

6.用鼻呼吸：要養成用鼻呼吸的良好習慣，不要張大嘴喘氣。在較激烈的運動(dòng)中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7.避風(fēng)處運動(dòng)：在寒冷、風(fēng)沙大的季節要在避風(fēng)處運動(dòng)，或在室內運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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