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瑜伽幫助改善輸卵管炎

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　長(cháng)時(shí)間的坐姿會(huì )使血液循環(huán)減慢，導致身體內靜脈回流受阻，慢慢就會(huì )開(kāi)始出現慢性盆腔充血，久而久之就容易引起慢性輸卵管炎等婦科疾病。而工作忙碌疏于運動(dòng)的女性朋友不妨做做瑜伽，瑜伽中有很多針對婦科炎癥的動(dòng)作，長(cháng)期堅持瑜伽練習，對已患盆腔炎、附件炎的女性都有較好的改善的作用，下面為女性朋友介紹三個(gè)基本的動(dòng)作。

第一式：束腳式

1、腳心相對，膝向旁打開(kāi)，兩手抓腳。

2、呼氣時(shí)身體向前下落，盡量將腹部靠近腳尖。

第二式：坐角式

1. 雙腳盡量向兩側打開(kāi)，膝蓋伸直，腳尖垂直。

2. 慢慢吸氣，舉起雙手。

3. 慢慢呼氣，同時(shí)身體向前下落，盡量將腹部靠近地面。

第三式：反弓式

1. 腹部貼地平躺，雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地，兩腿和腳踝并攏。彎曲兩腿，腳跟接近臀部。左右兩手分別抓住同側腳踝。

2. 吸氣，屏住呼吸，抬頭。緩慢、柔和地向后拉動(dòng)雙腿，拉到力所能及的最大限度(如圖)。屏住呼吸保持上述姿勢10秒鐘。

3. 呼氣，與此同時(shí)，頭和胸部向地面放下，還原。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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