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游泳后頭暈惡心怎么辦

游泳后出現頭暈、惡心的癥狀可適當休息，補充一些食物，為身體補充能量，一般經(jīng)休息癥狀可很快好轉。如果頭暈嚴重，也可以口服改善頭暈的藥物治療。頭暈時(shí)伴有視物旋轉、惡心、嘔吐等癥狀的，可到醫院神經(jīng)內科就診，排除腦血管方面的疾病。

游泳是一項很好的健身運動(dòng)，經(jīng)常游泳有助于增強體質(zhì)，提高身體免疫力。不過(guò)，一些人在游泳之后可出現不適癥狀，如頭暈、惡心等，這種情況可因多種原因引起，如寒冷的刺激、低血糖等。那么，游泳后頭暈惡心怎么辦呢？
　　一、游泳后頭暈惡心怎么辦
　　游泳后頭暈惡心，主要是由于游泳后身體四肢毛細血管擴張，導致大腦的血液供應減少，腦部缺血缺氧，引起頭暈、惡心的癥狀。此外，游泳時(shí)受到冷水刺激，耳內進(jìn)水或嗆水，或游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致身體的能量消耗過(guò)大，血糖降低，都可能引起頭暈、惡心的癥狀。
　　如果癥狀并不嚴重，建議適當的休息，再補充一些食物，一般會(huì )很快好轉，必要時(shí)可口服一些改善頭暈的藥物治療。如果頭暈較為嚴重，伴有視物旋轉、惡心、嘔吐等癥狀，應到醫院的神經(jīng)內科就診，看是否伴有腦血管方面的問(wèn)題。
　　二、如何預防游泳后頭暈惡心
　　1.游泳前適當進(jìn)食
　　想要避免游泳后出現頭暈、惡心的癥狀，在游泳之前可適當吃一些東西，如小饅頭、香蕉等，可以為身體補充能量，預防發(fā)生低血糖。但進(jìn)食不宜過(guò)量，不能在飽脹的情況下游泳，以免引起不良后果。
　　2.游泳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
　　游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)，可大量消耗體內的能量，也容易引起低血糖。游泳時(shí)應根據自己的身體狀況決定游泳時(shí)間，不宜過(guò)長(cháng)時(shí)間游泳，在游泳時(shí)，每10~20分鐘可休息一會(huì )兒，一旦出現體力不支、饑餓等感覺(jué)應及時(shí)上水。
　　3.游泳后及時(shí)更衣
　　游泳后身體毛細血管打開(kāi)，此時(shí)受涼更容易感冒。因此，游泳后盡量沖個(gè)熱水澡，穿上干爽的衣物，避免著(zhù)涼感冒。此外，在游泳時(shí)也應做好保護措施，避免耳內進(jìn)水或嗆水。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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