內分泌失調可通過(guò)飲食調理、作息調理、運動(dòng)調理、精神調理、藥物調理等方法改善內分泌。
1、飲食調理:內分泌失調者在飲食方面應注意食品多樣化合理性搭配,可多吃一些新鮮蔬果,少吃油膩以及刺激性較強的食物。而在烹飪時(shí)最好是選擇植物油,以便人體攝入更多不飽和脂肪酸,改善內分泌失調。
2、作息調理:內分泌失調的患者還可以通過(guò)保證充足的睡眠、提高睡眠質(zhì)量來(lái)改善。成年人每天的睡眠時(shí)間建議保證在7-8個(gè)小時(shí),晚上11點(diǎn)前盡量入睡,可以加快身體代謝,可以改善內分泌失調的癥狀。
3、運動(dòng)調理:運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng),人體新陳代謝速度過(guò)慢,會(huì )誘發(fā)內分泌失調。因此,調理內分泌可從運動(dòng)方面入手,每天運動(dòng)30分鐘左右,提高新陳代謝率,燃燒脂肪,改善內分泌失衡等癥狀。
4、精神調理:保持情緒穩定、心情舒暢有助于改善內分泌。平時(shí)生活中盡量克服焦慮、恐懼、緊張等不良情緒,提高自控能力。通過(guò)精神調理可增強人體新陳代謝率,有利于內分泌平衡。
5、藥物調理:藥物調理主要以中藥調理為主。中藥調理結合患者自身體質(zhì)以及病因進(jìn)行辨證施治,不同病情適宜不同治療方案,從多方面進(jìn)行調理和改善內分泌失調的情況。
調理過(guò)程中如果有其他不適癥狀,建議及時(shí)就醫,以免加重不適。
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