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如何有效的補充維生素C

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維生素C對于人的身體大有益處，而有效補充維生素C的方法也有很多，比如每天吃5個(gè)大棗以及注意生活細節等，還可以通過(guò)吃維生素C片等補品來(lái)補充。但一定要注意控制好量，過(guò)量補充維生素C則可能會(huì )導致人中毒。

維生素C對于維持身體健康所起到的作用是非常多的，比如幫助人身體提高免疫能力以及清除人體內的自由基等。同時(shí)維生素C還具備解毒和促進(jìn)膠原蛋白合成等功效。那如何有效的補充維生素C呢？

一、吃大棗

每天吃5個(gè)大棗就可以有效補充身體所需要的維生素C，因為大棗本身就具備著(zhù)天然維生素丸的美稱(chēng)。之所以這樣說(shuō)，是因為大棗當中含有微量鈣元素以及維生素C等多種營(yíng)養物質(zhì)。

二、注意生活細節

想要補充維生素C還需要人注意生活當中的細節，比如在切菜前可以多加幾滴醋，這樣能夠減少蔬菜在加工過(guò)程當中流失的維生素C。另外，盡量少吃自制的冷凍蔬菜，因為自制的冷凍蔬菜當中的維生素流失量是非常大的。同時(shí)還要人做好戒煙工作，因為香煙當中所含有的尼古丁會(huì )破壞掉人體內大量的維生素。

三、吃補品

通過(guò)吃維生素C片等補品也能夠補充人身體所需要的維生素C但一定要注意控制好量，因為如果不吃過(guò)多的話(huà)就會(huì )變成毒品，反而會(huì )對人的身體產(chǎn)生不良反應。比如過(guò)量補充維生素C就可能會(huì )出現中毒的狀況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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