国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

哪些人群容易便秘

54147次瀏覽

容易便秘的人群主要有老年人、孕婦、長(cháng)期臥床者、飲食不規律者以及精神壓力大者。便秘可能與年齡增長(cháng)、激素變化、活動(dòng)量不足、膳食纖維攝入不足、情緒緊張等因素有關(guān)。

1、老年人

老年人胃腸蠕動(dòng)功能減弱，腸道黏液分泌減少，容易導致糞便干結。部分老年人因慢性疾病需長(cháng)期服用鈣劑、鐵劑或抗膽堿能藥物，可能加重便秘。建議適當增加溫水攝入，每日順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

2、孕婦

妊娠期孕激素水平升高會(huì )抑制腸道平滑肌收縮，增大的子宮壓迫直腸影響排便。孕婦可嘗試分次飲用溫蜂蜜水，選擇火龍果、西梅等富含山梨醇的水果，但妊娠糖尿病者需控制水果攝入量。

3、長(cháng)期臥床者

術(shù)后患者或失能人群因活動(dòng)量驟減，腹肌及盆底肌群無(wú)法有效參與排便動(dòng)作?？稍卺t生指導下進(jìn)行床上踝泵運動(dòng)，每天2-3次提肛訓練，必要時(shí)使用乳果糖口服溶液等滲透性瀉藥。

4、飲食不規律者

長(cháng)期高脂低纖維飲食、飲水不足會(huì )減少糞便體積。外賣(mài)族和節食人群應注意補充燕麥、奇亞籽等可溶性膳食纖維，早餐適量攝入低溫酸奶調節菌群，避免過(guò)度依賴(lài)番瀉葉等刺激性瀉藥。

5、精神壓力大者

焦慮抑郁可能通過(guò)腦腸軸影響腸道功能，導致痙攣性便秘。職場(chǎng)人群和學(xué)生群體可練習腹式呼吸，晚餐后散步15-20分鐘，必要時(shí)在心理科醫生指導下聯(lián)合使用枸櫞酸莫沙必利片調節胃腸動(dòng)力。

預防便秘需建立定時(shí)排便習慣，晨起空腹飲用200毫升溫水刺激胃結腸反射。飲食中保證每日20-30克膳食纖維攝入，推薦食用帶皮蘋(píng)果、蒸南瓜等食材。適度進(jìn)行快走、瑜伽等運動(dòng)，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。若調整生活方式后仍持續便秘超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時(shí)到消化內科就診排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>