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消化不良該怎么辦

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消化不良要注意進(jìn)行多方面的改善，要調理飲食習慣，選擇于消化的食物，不能吃辛辣刺激性的食物。另外要注意調理情緒，釋放壓力，最后要注意每天堅持運動(dòng)，但是飯后不能馬上運動(dòng)，要一個(gè)小時(shí)后再運動(dòng)，可以調理消化不良。

消化不良是生活中很多人都容易出現的一種異常，這種異常不能忽視，因為情況嚴重時(shí)，會(huì )引發(fā)很多的疾病。導致消化不良的原因也比較多，需要進(jìn)行全面的查看，才可以對癥治療。一起來(lái)看下消化不良該怎么辦？
　　1.調理飲食習慣
　　如今生活節奏快，大家吃飯時(shí)都講究要快，吃飯時(shí)一般都是狼吞虎咽，這樣食物都沒(méi)有咀嚼爛，就吞咽了下去，長(cháng)時(shí)間這樣飲食，會(huì )給腸胃造成負擔，容易引起消化不良，所以一定要注意改善習慣習慣。吃飯時(shí)要控制好時(shí)間，要慢，食物都要嚼爛后在吞咽。
　　2.選擇于消化的食物
　　消化不良大多是吃的一些不容易消化的食物引起，所以在調理時(shí)，一定要注意控制飲食，不能再吃一些不容易消化的食物。比如刺激，刺激，油炸等等的食物?？梢猿砸恍┲囝?lèi)，面食等等易于消化的食物。另外要注意每天都要吃水果與蔬菜，補充維生素與膳食纖維。
　　3.調理情緒
　　很多人出現消化不良是因為情緒波動(dòng)過(guò)大所導致，所以一定要控制好自己的情緒。如果生活工作壓力大，要學(xué)會(huì )釋放壓力?？梢酝ㄟ^(guò)運動(dòng)或者是聽(tīng)音樂(lè )等等的方法進(jìn)行改善，這樣可以調理 消化不良，也可以有利于身體的健康。
　　4.飯后不能馬上運動(dòng)
　　很多人晚飯后有運動(dòng)的習慣。但是為了節省時(shí)間，會(huì )吃飯后馬上就開(kāi)始運動(dòng)，這樣就會(huì )給腸胃造負擔，導致消化不良。所以晚飯后不能馬上運動(dòng)，要一個(gè)小時(shí)后才可以運動(dòng)，這樣能過(guò)到鍛煉的效果，也可以幫助消化。
　　5.堅持鍛煉
　　出現消化不良時(shí)，可以通過(guò)運動(dòng)進(jìn)行改善，持續的運動(dòng)可以使身體的胃腸功能越來(lái)越活躍，增強胃腸功能的運動(dòng)性，從而增強消化能力，這對消化不良的調解非常有幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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