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高血壓病人怎樣低鹽飲食

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高血壓病人低鹽飲食需控制每日鈉攝入量不超過(guò)5克，可通過(guò)調(diào)整烹飪方式、選擇低鈉食材、減少加工食品攝入等方法實(shí)現(xiàn)。

高血壓病人低鹽飲食的核心在于減少鈉的攝入量，每日鈉攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)。烹飪時(shí)可以使用限鹽勺或量具精確控制食鹽添加量，避免憑感覺添加。選擇新鮮蔬菜水果、瘦肉、魚類等天然低鈉食材，減少腌制食品、罐頭食品、速食食品等高鈉加工食品的攝入。使用醋、檸檬汁、蔥姜蒜、花椒等天然調(diào)味料替代部分食鹽，既能增加風(fēng)味又能減少鈉攝入。外出就餐時(shí)可要求餐廳少放鹽或不放鹽，避免食用湯汁、醬料等高鈉調(diào)味品。閱讀食品標(biāo)簽時(shí)注意鈉含量，選擇鈉含量較低的同類產(chǎn)品。

高血壓病人低鹽飲食需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議逐漸減少食鹽用量以適應(yīng)清淡口味。日常飲食中可增加富含鉀的食物如香蕉、土豆、菠菜等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。適當(dāng)增加飲水量有助于促進(jìn)鈉的排泄。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，如出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于血壓控制。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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