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高血壓如何鍛煉身體

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高血壓這種疾病大家應該都是非常熟悉的，容易出現腎臟，大腦，心臟等不舒服的癥狀，需要使用正確的方式好好降低血壓，在生活中也應該正確鍛煉身體，這樣才能讓血管彈性更好，讓新陳代謝功能更強，運動(dòng)強度要適中，堅持鍛煉才能達到更好的作用。

現在的老人保養身體的意識變得越來(lái)越強，但是也避免不了會(huì )出現一些疾病，像高血壓就是很常見(jiàn)的一種，出現高血壓的原因不同，患者需要使用不同的方式好好治療，只要方式方法正確恢復速度就能更快。那么，高血壓如何鍛煉身體？
　　1、適度進(jìn)行鍛煉
　　患有高血壓的人在選擇運動(dòng)的時(shí)候選擇中等強度的有氧運動(dòng)最為適合，患者如果是在60歲以下，并沒(méi)有心血管方面的疾病，那么鍛煉的時(shí)候心率在120次到180次左右是最合適的，如果是在60歲以上就應該在鍛煉的時(shí)候保持心率在110~120次左右，一定不要超過(guò)自己身體所能承受的范圍，可以選擇游泳，打太極拳，快步走或者慢跑，這樣都能達到不錯的作用。
　　2、堅持鍛煉很重要
　　高血壓患者想要好好鍛煉身體，那么不斷的堅持就是最關(guān)鍵的，很多人夏天害怕熱，冬天害怕冷，秋天又害曬，春天又害怕風(fēng)太大，這樣找借口是永遠無(wú)法堅持鍛煉的，身體也沒(méi)有辦法得到很好的改善。
　　3、避開(kāi)血壓高峰期鍛煉
　　患有高血壓的人一定要注意掌握自己血壓波動(dòng)的規律，如果早上是高血壓高峰期，就避免在這個(gè)時(shí)間段鍛煉身體，越鍛煉過(guò)程中心率加快，血壓流動(dòng)速度健康，血管壁的壓力本身就會(huì )非常大，如果在高峰期鍛煉身體，那么就會(huì )讓血壓變得更高。
　　4、鍛煉后不要立刻洗冷水澡
　　在天氣炎熱的時(shí)候鍛煉身體肯定會(huì )出很多汗，這個(gè)時(shí)候一定不要立刻沖冷水澡，應該適度補充水分，鍛煉后等到汗水消失以后就可以用溫水來(lái)清洗身體，血壓患者如果用冷水沖澡很容易導致急性心梗出現，對身體健康造成的危害就會(huì )更大，要特別注意。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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