短時(shí)間去除口臭可通過(guò)清潔口腔、使用抑菌漱口水、咀嚼無(wú)糖口香糖、飲用綠茶、臨時(shí)使用口氣清新噴霧等方式緩解??诔艨赡芘c口腔衛(wèi)生不良、食物殘?jiān)逊e、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。
立即刷牙并使用牙線(xiàn)清理牙縫,重點(diǎn)清潔舌苔。舌背的菌斑和食物殘?jiān)强诔舻闹饕獊?lái)源之一,選用含氟牙膏和軟毛牙刷,刷牙時(shí)間不少于2分鐘。若條件允許,可配合沖牙器沖洗牙齦溝和牙周袋。
選用含氯己定或聚維酮碘的醫(yī)用漱口水,能快速抑制口腔厭氧菌繁殖。使用時(shí)含漱30秒吐出,無(wú)須清水二次漱口。注意此類(lèi)漱口水不宜長(zhǎng)期連續(xù)使用超過(guò)1周,避免破壞口腔菌群平衡。
咀嚼含木糖醇的無(wú)糖口香糖能刺激唾液分泌,唾液中的溶菌酶可中和口腔酸性環(huán)境。優(yōu)先選擇含薄荷或茶樹(shù)油成分的產(chǎn)品,咀嚼時(shí)間控制在15-20分鐘為宜,過(guò)度咀嚼可能導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)疲勞。
綠茶中的茶多酚具有天然抑菌作用,同時(shí)能掩蓋部分異味。建議飲用60℃左右的溫綠茶,高溫會(huì)破壞活性成分。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用,可加入少量蜂蜜調(diào)節(jié)口感。
臨時(shí)應(yīng)急可使用含薄荷腦、桉葉油等植物精油的噴霧,直接噴于舌根和咽喉部位。注意選擇不含酒精的產(chǎn)品,避免黏膜刺激。這類(lèi)噴霧僅能暫時(shí)掩蓋氣味,需配合其他措施解決根本問(wèn)題。
長(zhǎng)期預(yù)防口臭需保持每日兩次巴氏刷牙法,定期潔牙清除牙結(jié)石,飯后及時(shí)漱口。飲食上減少大蒜、洋蔥等氣味強(qiáng)烈食物的攝入,增加芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的蔬果幫助清潔牙齒表面。胃腸功能紊亂者建議就診消化內(nèi)科排查幽門(mén)螺桿菌感染或胃食管反流等問(wèn)題,睡眠時(shí)墊高枕頭減少胃酸反流。吸煙者需考慮戒煙,煙草中的焦油會(huì)附著在口腔黏膜持續(xù)產(chǎn)生異味。
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