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想大便又拉不出來(lái)怎么辦

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想大便又拉不出來(lái)，首先可以每天喝一些酸奶來(lái)緩解，不過(guò)不要喝那些冰涼的飲料；其次可以通過(guò)按摩小腹以及腹式呼吸法來(lái)進(jìn)行緩解；再者，還可以通過(guò)多一些喝溫開(kāi)水來(lái)進(jìn)行緩解；最后，建議務(wù)必要養成一個(gè)良好的生活習慣。

現實(shí)生活之中，由于一些不良生活習慣，又或者是一些不良飲食習慣的緣故，導致了一些患者出現了想大便又拉不出來(lái)的情況，給自己的身體健康帶來(lái)了很多的影響，降低了生活質(zhì)量。下面讓我們了解一下想大便又拉不出來(lái)怎么辦吧！
　　1、每天喝酸奶
　　酸奶這種食物含有一些益生菌，能夠幫助消化，益生菌能夠讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成一種有機酸，這樣就可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除便秘。有些朋友會(huì )把酸奶換成冰涼的飲料，這樣就會(huì )刺激腸胃，是不可取的。
　　2、按摩小腹
　　建議不妨在起床以后先去小便一下，然后喝500毫升水，沿順時(shí)針?lè )较虬茨π「?0到50遍，按摩的時(shí)候不要用力過(guò)度，只需要輕輕按摩就可以了。一般堅持幾天就可以看到效果。但大家需注意，只能按順時(shí)針?lè )较虬茨?，不能逆時(shí)針?lè )较虬茨Α?br/>　　3、多一些喝水
　　需要注意的是，飲水量不足這種情況也是誘發(fā)便秘的原因之一，倘若能在早上起床的時(shí)候補充水分就能起到消除便秘的作用，早上沒(méi)吃飯時(shí)喝水，可以使水分立即輸送到大腸，這樣就可以增加大便的含水量，使大便容易排出。
　　4、腹式呼吸法
　　所謂的腹式呼吸，其實(shí)說(shuō)白了，也就是深呼吸，堅持腹式呼吸能夠起到增強腹肌力量，加強腸胃蠕動(dòng)的作用，可有效緩解便秘癥狀。
　　5、養成良好生活習慣
　　現實(shí)生活之中，很多人都是有了便意以后，依然會(huì )長(cháng)時(shí)間憋著(zhù)，有一些則會(huì )在排便的時(shí)候玩手機，又或者是看書(shū)，這樣子長(cháng)時(shí)間這樣就會(huì )導致排便時(shí)間過(guò)長(cháng)，或者拉不出來(lái)，因此大家要改掉這些不良習慣，不要邊上廁所邊干其他。

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