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反流性食道炎如何預防

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反流性食道炎的預防要做到少食多餐，遠離致病因素，禁煙酒，同時(shí)盡量少進(jìn)食甜食、麻辣燙、腌制食品、脂肪含量高的食物等，另外，還需要少進(jìn)食巧克力、咖啡等食物；體位預防，把病人體位太高；進(jìn)食低脂高蛋白食物、含維生素的食物，另外還不能進(jìn)食過(guò)冷多熱的食物，可以進(jìn)食堿性食物，對反流性食道炎的恢復有幫助。

近幾年反流性食管炎的發(fā)病率可以說(shuō)是逐年上升，特別是在上班一族中特別容易高發(fā)。由于生活壓力大，很多人飲食作息不規律、不健康，常吃路邊攤，各種消化疾病接踵而來(lái)，反流性食道炎就是生活中常見(jiàn)的一類(lèi)消化疾病，那反流性食道炎如何預防呢？
　　因為煙草中含有尼古丁，能降低食管下括約肌的壓力，使其處于放松狀態(tài)，加重反流；酒精是酒精的主要成分，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。頻繁吸煙和飲酒容易刺激胃酸分泌，增加胃食管反流的發(fā)生率。
　　相反，高脂飲食可促進(jìn)小腸黏膜膽囊收縮素的釋放，容易引起胃腸內容物反流。高脂肪、高熱量的食物，如甜食、巧克力等會(huì )影響食管下括約肌的張力，使食管末端與胃連接處的心臟無(wú)法收縮，容易引起胃食管反流。
　　晚餐不宜吃得太飽，避免飯后立即仰臥。一般來(lái)說(shuō)，暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)快會(huì )導致食物在腸內停留時(shí)間延長(cháng)，從而使食物難以消化。尤其是難以消化食物的糯米，會(huì )導致胃排空緩慢，增加胃食管反流的風(fēng)險。正確的吃法是慢慢吃，每餐只吃7至8個(gè)飽，以免增加胃部負擔。很多人吃完后感覺(jué)很重，認為平躺比較好，但這實(shí)際上會(huì )增加腹部和胃的壓力，增加胃酸倒流的機會(huì )。除了平躺外，趴著(zhù)睡覺(jué)或飯后立即舉起重物也是錯誤的。
　　肥胖者的超重和脂肪，不僅會(huì )壓迫食道和胃，還會(huì )壓迫胸腔和腹腔之間的隔膜，迫使食道括約肌松弛，引起胃酸倒流，特別是仰臥位更嚴重，應積極減肥改善倒流癥狀，保持心情好，適當增加體育鍛煉。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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