如果進(jìn)行桑拿和汗蒸的方法不當，都可能會(huì )對身體健康造成一定的危害。蒸桑拿比較常見(jiàn)的害處有導致男性不育、加重心臟負擔、影響消化吸收、出現虛脫等；汗蒸比較常見(jiàn)的害處有易受風(fēng)寒濕毒、易引起肥胖反彈、易出現虛脫等。

桑拿和汗蒸是比較受歡迎的養生方式，尤其是冬天到來(lái)，在寒冷的季節做一做桑拿和汗蒸，讓身體出出汗，不但可以有效的調理身體，還能美容養顏。但是不當的桑拿和汗蒸對身體健康也會(huì )有一些危害，那么，桑拿和汗蒸的害處具體有哪些呢？
　　一、桑拿的害處
　　1.導致男性不育
　　要想讓睪丸產(chǎn)出正常的精子，睪丸的溫度必須低于體溫。如果經(jīng)常蒸桑拿，睪丸處的溫度要明顯高于正常的體溫，這不利于精子的生長(cháng)，還會(huì )導致精子活力下降，嚴重時(shí)就會(huì )導致不孕，所以未婚未育的男士最好少蒸桑拿。
　　2.加重心臟負擔
　　因為桑拿房的溫度都比較高，長(cháng)時(shí)間處在高溫的環(huán)境中，新陳代謝和血流速度都會(huì )加快，這時(shí)候就會(huì )導致心臟負擔加重，出現胸悶、氣短、呼吸不暢等癥狀，一般患有心臟病時(shí)盡量少蒸桑拿。
　　3.影響消化吸收
　　在飯后不宜立即蒸桑拿，因為蒸桑拿時(shí)皮膚、血管會(huì )擴張，血流速度加快，影響對消化系統血液的供應，如果在飯后立即蒸桑拿，會(huì )影響腸胃對食物的消化吸收，出現胃脹等不適癥狀，對健康不利。
　　4.出現虛脫
　　在過(guò)度勞累或者饑餓時(shí)不可以蒸桑拿，否則會(huì )引起虛脫；蒸桑拿的時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，最長(cháng)不可以超過(guò)40分鐘，否則也可能會(huì )因為缺氧出現虛脫。
　　二、汗蒸的害處
　　1.易受風(fēng)寒濕毒
　　汗蒸時(shí)，身體毛孔因受熱會(huì )處在張開(kāi)的狀態(tài)，如果汗蒸后沒(méi)有做好保暖工作，讓寒氣入體，就可能會(huì )感染風(fēng)寒濕毒，所以體質(zhì)比較差、抗病能力比較弱時(shí)，一般不適合進(jìn)行汗蒸。
　　2.易引起肥胖反彈
　　汗蒸可以起到一定的減肥瘦身作用，但是汗蒸消耗熱量時(shí)，也會(huì )讓人變得饑餓，如果此時(shí)暴飲暴食，往往會(huì )導致肥胖反彈。
　　3.易出現虛脫
　　汗蒸和桑拿一樣，時(shí)間都不能太長(cháng)。如果長(cháng)時(shí)間處在汗蒸房中，出汗太多，血液循環(huán)加快等，很容易出現虛脫、頭暈等癥狀，所以每次汗蒸的時(shí)候應該控制在一個(gè)小時(shí)左右。