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養護心臟的食物有哪些

具有養護心臟效果的食物之一就是燕麥，平時(shí)多吃些燕麥可以使心臟保持健康；堅果也有養護心臟的功效，常見(jiàn)的就是核桃、腰果和杏仁。除此之外，鮭魚(yú)、初榨橄欖油、蘋(píng)果以及菠菜也都具有保護心臟的功效，平時(shí)可以適當的多攝入一些。

心臟是人體極其重要的器官，如果出現了問(wèn)題，勢必會(huì )影響身體健康，甚至還會(huì )危及生命，因此平時(shí)一定要多注意對心臟的養護?？梢酝ㄟ^(guò)合理的飲食來(lái)提高心臟的收縮能力，確保心臟有充足的血氧和營(yíng)養供應。那么養護心臟的食物有哪些？
　　1、燕麥
　　燕麥屬于是一種粗纖維食物，其纖維含量非常豐富，吃了之后可以使血液當中的低密度脂蛋白膽固醇含量降低，使動(dòng)脈血管保持暢通。除此之外，燕麥當中還含有豐富的歐米茄-3脂肪酸、葉酸以及鉀元素，這些營(yíng)養物質(zhì)對養護心臟也有一定的幫助。
　　2、堅果
　　堅果類(lèi)的食物也有養護心臟的功效，比較常見(jiàn)的就是核桃、腰果和杏仁，這些堅果當中的歐米茄-3脂肪酸和不飽和脂肪酸都很豐富，常吃一些可以對心臟起到很好的保護作用。
　　3、鮭魚(yú)
　　鮭魚(yú)也叫做馬蘇大麻哈魚(yú)，這種魚(yú)類(lèi)含有豐富的EPA和DHA，這都是ω-3脂肪酸的重要組成成分。而ω-3脂肪酸具有保護心血管健康的作用，能夠有效的降低心率失常的發(fā)生率，預防心源性猝死。每周吃一次鮭魚(yú)，可以更好的保護心臟。
　　4、初榨橄欖油
　　初榨橄欖油是非常健康的一種不飽和植物油，可有效的降低血液當中的膽固醇含量。而且其中還含有比較多的多酚成分，這是一種對心臟有好處的抗氧化劑，有益于心血管健康。
　　5、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果是一種非常美味而且營(yíng)養豐富的水果，其中含有大量的抗氧化劑，可以預防和治療心臟動(dòng)脈硬化，并且減少膽固醇在血液當中的含量，經(jīng)常吃蘋(píng)果或者喝蘋(píng)果汁，可以大大的降低心臟病的發(fā)病幾率。
　　6、菠菜
　　人人都知道菠菜當中含有大量的鐵元素，是補血的佳品，實(shí)際上它也具有養護心臟的作用。菠菜當中含有大量的葉黃素、葉酸以及鉀元素和纖維素，這些營(yíng)養元素都能夠幫助心臟維持健康的狀態(tài)，如果每天能夠適當的吃些菠菜，患心臟病的風(fēng)險也會(huì )降低。

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