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胃口變小怎么回事

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胃口變小的誘因很多，一般是由于過(guò)度疲勞，飲食不規律，或者是暴飲暴食等原因所致，胃部正常的腸道功能受到影響，腸道蠕動(dòng)變慢所致。如果胃口不好需要及時(shí)的進(jìn)行調理，一日三餐要規律，在三餐之前盡量少吃涼性的食物，以免影響到食欲，另外也要注意多吃一些水果，提高食欲。

如果在生活中的發(fā)現胃口變小，沒(méi)有任何食欲。在吃飯時(shí)必須要吃一些酸辣類(lèi)的食物才能更好的下飯，雖然說(shuō)胃口變小能夠起到減肥的作用，但是如果長(cháng)期食欲不振，會(huì )影響到身體各個(gè)部位對于營(yíng)養元素的需求，致使營(yíng)養不良甚至會(huì )誘發(fā)其他并發(fā)癥，那么胃口變小是怎么回事？
　　一、胃口變小怎么回事
　　1.過(guò)度勞累
　　胃口變小多發(fā)生于年輕人，由于生活以及精神方面壓力過(guò)大，白天過(guò)度勞累，經(jīng)常性的過(guò)度操勞，這樣腦力和體力勞動(dòng)會(huì )是影響到腸胃負擔，致使腸胃蠕動(dòng)放緩、胃口不佳、飯量較小，這時(shí)候需要及時(shí)的進(jìn)行適當的休息，讓身體各個(gè)器官處于放松狀態(tài)，飯量也會(huì )隨之而增加。
　　2.飲食不規律
　　如果飲食不規律，一日三餐沒(méi)有按時(shí)按點(diǎn)吃，這樣會(huì )破壞腸胃粘膜，就是腸胃粘膜受到損傷誘發(fā)食欲不振，有些人甚至還會(huì )出現焦慮不安，過(guò)度的緊張、壓抑等負面情緒，長(cháng)此以往，胃酸分泌減少，腸胃正常的消化功能也會(huì )受到影響，胃口變小的情況也就隨之發(fā)生。
　　3.暴飲暴食
　　很多人無(wú)法抵抗美食的誘惑，經(jīng)常性的暴飲暴食，這樣胃部的正常功能會(huì )受到嚴重的影響，在食物消化之后，會(huì )使胃部處于超負荷運轉狀態(tài)，飯量也會(huì )相應的減少。
　　二、如何改善胃口
　　1.一日三餐要規律
　　想要改善胃口變小，首先要一日三餐規律，規律性的飲食非常重要，另外在三餐之前盡量不要吃良性的食物，良性的食物會(huì )致使胃黏膜血管收縮，嚴重胃炎分泌減少，引起食欲不振或者是消化不良，會(huì )影響到食欲。
　　2.多吃水果
　　水果中含有大量的營(yíng)養成分，比如維生素c，膳食纖維，碳水化合物以及其他礦物質(zhì)元素的，對于身體的健康有益，經(jīng)常性的食用能夠起到開(kāi)胃的作用。但是，一些含糖量較高的水果，比如葡萄，香蕉或者是荔枝等會(huì )降低食欲，不可過(guò)多食用。

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