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經(jīng)常勾腳尖可預防靜脈曲張

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靜脈曲張是常見(jiàn)的下肢血管疾病，是下肢靜脈迂曲擴張形成的靜脈團，長(cháng)期站立及可導致下肢靜脈內壓力增大的因素都要引發(fā)此病，使得血液循環(huán)不良，大量體液蓄積在下肢，引起腿部腫脹、靜脈變形的等。

靜脈曲張一般很少出現癥狀，但是曲張的程度越來(lái)越厲害，可能會(huì )產(chǎn)生一些癥狀，影響到人們的生活品質(zhì)，比如：酸脹疼痛，腿沉，走不遠等輕微疲勞性癥狀，同時(shí)腿上還會(huì )出現難看的“青筋”。大多數的靜脈曲張并不嚴重且不需治療，保健與預防是最重要的。下面就教你一種預防靜脈曲張的方法。

勾腳尖

方法：正常坐姿，小腿與地面垂直，腳跟著(zhù)地，腳尖用力向上勾，同時(shí)腳趾用力分開(kāi)，并有意識地讓大腳趾向內分，堅持20～40秒。

要領(lǐng)：小腿前外側肌肉強力收縮，有酸、脹、熱的感覺(jué)。

功效：常做可改善下肢血液回圈，預防靜脈曲張，防治深靜脈血栓、小腿抽筋和拇外翻，并能提高小腿前側肌肉力量，有瘦小腿和美化小腿曲線(xiàn)的作用。
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溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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