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吃太飽肚子撐怎么辦

吃太飽肚子撐時(shí)可以適當做一些活動(dòng)，比如在進(jìn)食后半個(gè)小時(shí)左右時(shí)去室外散步，而且可以對肚臍周?chē)课蛔鬏p柔按摩，以便促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)，建議適當服用益生菌片幫助調節腸道菌群，并喝一些酸味飲品，必要時(shí)則需要盡快到消化內科檢查治療。

在各種美食的誘惑下，不少人在餐桌上都會(huì )不自覺(jué)的多吃。而這時(shí)就會(huì )因為進(jìn)食過(guò)飽而出現肚子撐脹的反應，從而帶來(lái)極大不適感。不過(guò)可以找到一些方法幫助改善，防止飽脹感變得嚴重。那么吃太飽肚子撐怎么辦才能緩解呢？
　　1、適當活動(dòng)
　　在因為進(jìn)食過(guò)飽而有腹部撐脹的反應時(shí)，就可以適當活動(dòng)身體，其中到室外散步就是不錯的選擇。這樣可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化系統消化吸收能力，盡快緩解腹部飽脹不適感。但要注意不能在飯后立即活動(dòng)，且運動(dòng)量不能過(guò)大，也不能選擇劇烈性體育鍛煉方式。
　　2、按摩腹部
　　適當按摩腹部有助于改善消化功能，減輕由于進(jìn)食過(guò)多所致的腹部飽脹不良反應。而在按摩時(shí)一定要按照同一個(gè)方向，可以順時(shí)針或者逆時(shí)針，且最好是圍繞肚臍周?chē)霎?huà)圈式按摩，力度應保持輕柔適宜。
　　3、補充益生菌
　　益生菌可以有效調節腸道菌群，緩解腹脹不消化等癥狀。因此進(jìn)食過(guò)飽時(shí)就可以適當服用一些益生菌片或者乳酸菌素片等生態(tài)制劑，也可以飲用含有活性乳酸菌的飲品。但是要注意不能服用過(guò)量。
　　4、喝蘋(píng)果醋
　　蘋(píng)果醋能夠刺激胃酸分泌，提高腸胃消化能力，故在吃太飽時(shí)可以少喝一些蘋(píng)果醋幫助緩解。同時(shí)，凡是酸味的食物都可以作為選擇，比如鮮榨橙汁、橘子汁或者檸檬蜂蜜水等，都可以有效減輕肚子撐脹的反應。
　　5、及時(shí)就醫
　　如果持續性有較為嚴重的肚子撐癥狀，就有必要考慮到消化內科做詳細檢查。具體可以在醫生指導下做胃鏡和腸內鏡等檢查項目，以便確定是否患有慢性胃炎或者胃潰瘍一類(lèi)疾病，積極使用促進(jìn)消化類(lèi)藥物治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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