寶寶通常在1歲后可以少量嘗試油鹽,但1歲前應避免添加。過(guò)早攝入可能增加腎臟負擔或影響味覺(jué)發(fā)育。
1歲前嬰兒的腎臟功能尚未發(fā)育完善,無(wú)法有效代謝過(guò)多的鈉鹽。母乳或配方奶中的鈉含量已能滿(mǎn)足需求,額外添加鹽分可能導致電解質(zhì)紊亂。食用油方面,6個(gè)月后添加輔食時(shí)可少量使用植物油,如核桃油或亞麻籽油,但需控制在1-2克以?xún)?,主要用于補充必需脂肪酸。
1-3歲幼兒每日鹽攝入量不宜超過(guò)1.5克,相當于0.6克鈉。建議選擇天然食材中的鈉來(lái)源,如海產(chǎn)品、乳制品等。食用油每日攝入5-10克即可,優(yōu)先選用富含不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油。避免使用動(dòng)物油或反復煎炸的油,減少反式脂肪酸攝入。烹飪時(shí)盡量后放鹽,減少碘流失。
家長(cháng)需注意觀(guān)察寶寶對油鹽的耐受情況。若出現水腫、食欲減退或排便異常,應及時(shí)調整飲食并咨詢(xún)醫生。培養清淡飲食習慣有助于預防未來(lái)高血壓等慢性病風(fēng)險。3歲前仍應以原味食物為主,逐步適應家庭飲食。
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