來(lái)例假時(shí)吃東西不一定會(huì )變胖，如來(lái)例假時(shí)吃太多的甜食，糖類(lèi)進(jìn)入身體轉化為脂肪儲存，就會(huì )讓身體變胖；但在來(lái)例假時(shí)適當的多吃一些高纖維食物、含維生素B高食物、高鉀食物、高蛋白食物等，既可為身體補充營(yíng)養，還能起到減肥瘦身作用。

有人說(shuō)來(lái)例假時(shí)合理飲食可以起到減肥的作用。但是有些女性在來(lái)例假時(shí)胃口會(huì )變得特別好，總想吃東西，這時(shí)候就會(huì )發(fā)現自己的小腹開(kāi)始高高的隆起，所以特別懷疑來(lái)例假吃不胖的說(shuō)法，擔心吃多了會(huì )讓自己變胖，那么，來(lái)例假吃東西會(huì )胖嗎？
　　一、來(lái)例假吃東西會(huì )胖嗎
　　來(lái)例假的時(shí)候吃東西不一定會(huì )胖。如果來(lái)例假的時(shí)候，吃太多的甜食，運動(dòng)量小，過(guò)多的糖分進(jìn)入身體后，會(huì )轉化為脂肪儲存，這樣就會(huì )讓人變胖，而且還可能會(huì )引起痛經(jīng)問(wèn)題。但是如果來(lái)例假的時(shí)候吃一些高纖維、高鉀、高蛋白的食物，不但可以為身體補充營(yíng)養，還能起到減肥瘦身的作用。
　　二、來(lái)例假吃什么可以避免長(cháng)胖
　　1.高纖維食物
　　來(lái)例假的時(shí)候可以吃一些高纖維的食物，比如各種蔬菜、水果等，它可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，不但可以調理來(lái)例假時(shí)虛弱的腸胃，還可以有效的緩解便秘癥狀，所以來(lái)例假時(shí)多吃這類(lèi)食物，不但不會(huì )長(cháng)胖，甚至還要瘦肚子的功效。
　　2.含維生素B高的食物
　　因為維生素B可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪，所以在來(lái)例假時(shí)多吃一些含維生素B豐富的食物，不但不會(huì )長(cháng)胖，還可能會(huì )減肥。含維生素B比較豐富的食物有糙米、豆類(lèi)、瘦肉、綠葉菜、香蕉、核桃、牡蠣等，經(jīng)期都可以適當的多吃。
　　3.高鉀的食物
　　有些女性身材臃腫，可能是水腫引起的，如果能多吃一些高鉀的食物促進(jìn)水分的排出，水腫、浮腫癥狀得以緩解后，身材就會(huì )顯的苗條一些。所以來(lái)例假的時(shí)候也可以多吃一些菠菜、油菜、香蕉、香菇、蘑菇、紫菜等高鉀的食物。
　　4.高蛋白的食物
　　來(lái)例假時(shí)因為血液的流失，身體會(huì )變得比較虛弱，此時(shí)應該適當的多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，為身體補充營(yíng)養，改善經(jīng)期不適癥狀。蛋白質(zhì)有助于促進(jìn)脂肪的燃燒，所以多吃這類(lèi)食物還能起到減肥作用。