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女生大姨媽能吃什么

大姨媽期間就應該注重日常的飲食，有效改善痛經(jīng)現象，應該多吃蘋(píng)果，多吃紅糖，多吃紅棗，多吃堅果，這一類(lèi)食物都會(huì )含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，和改善痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調等現象，而且還能夠補充人體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，對個(gè)人健康很有幫助。

大姨媽期間相對比較特殊，總會(huì )處于失血的狀態(tài)，也有一些人會(huì )出現痛經(jīng)的現象，所以在月經(jīng)來(lái)臨期間就應該注重于日常的飲食，多吃一些具有溫補效果的食物，也可以達到調整月經(jīng)狀態(tài)的作用，更具有補血養氣的效果。那么，女生來(lái)大姨媽能吃什么呢？
　　一、多吃蘋(píng)果
　　蘋(píng)果是一種特別養生的水果，不管什么階段都應該多吃一些。特別是對于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，如果食欲并不好，適當性吃一些蘋(píng)果，不僅可以促進(jìn)食欲，還能夠補充營(yíng)養元素。蘋(píng)果里含有很多的維生素、礦物質(zhì)和有機酸 ，根據研究發(fā)現，蘋(píng)果中的果膠本身是一種可溶性纖維，可以降低人體膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如果有需要減肥的人群，就應該更加多吃蘋(píng)果，利用蘋(píng)果的飽腹感，達到好的減肥效果，同時(shí)還能夠改善月經(jīng)失調。
　　二、多吃紅糖
　　紅糖味甘性溫和，可發(fā)揮健脾暖胃的功效，具有活血補血的效果。辦公一族的女生最適合，平時(shí)上班時(shí)為自己泡上一杯紅糖開(kāi)水或者生姜糖水，能讓整個(gè)人都感覺(jué)溫暖，具有氣血活絡(luò )的功效。
　　三、多吃紅棗
　　紅棗具有健脾養血效果，在月經(jīng)期食用更是有很好的保健功效，紅棗中所含有的維生素比較豐富，可有效減少黑色素形成，預防色素沉著(zhù)。紅棗中也含有豐富維生素b可有效調整皮脂腺分泌，紅棗里面的維生素E具有抗氧化的作用。月經(jīng)來(lái)臨期間多吃一些紅棗，對人體會(huì )有幫助。比如，可以做一碗紅棗桂圓糖水湯，直接用紅棗加上桂圓肉煮水，等到軟爛之后慢火煮熟即可。
　　四、多吃堅果
　　研究發(fā)現，大姨媽來(lái)臨期間可以選擇多吃堅果，有利于身體健康，還能有效發(fā)揮美容養顏的作用。堅果里含有豐富的脂肪酸，也同樣含有豐富維生素E，里面含有的礦物質(zhì)非常的多，所以月經(jīng)來(lái)臨期間就應該多吃一些。

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