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奶水不夠吃什么好

對于哺乳期新媽媽?zhuān)绻趟蛔銜r(shí)，可以食用促進(jìn)乳汁分泌的食物，比如食用鯽魚(yú)木瓜湯、豆腐、萵筍、豌豆、通乳草、鯽魚(yú)湯等可以促進(jìn)寶媽乳汁分泌的營(yíng)養食物。哺乳期間寶媽要保持心情愉悅這樣對分泌乳汁也有一定好處。

母乳真的是寶寶的天然的健康的食物，不僅可以維系寶寶的營(yíng)養和健康，同時(shí)是一種沒(méi)有任何副作用的天然的食物，但是有的女性在母乳過(guò)程之中會(huì )出現的問(wèn)題激素奶量不足，要是出現奶水不足的話(huà)，自然就是不能滿(mǎn)足的就是寶寶日常的需要。那么，奶水不夠吃什么好？
　　對于哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，在生活當中要做到均衡飲食，均衡攝取各種食物對我們身體乳汁的量和質(zhì)都是很重要的，在飲食方面需要吃的食物包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養元素，缺一不可。
　　對于哺乳期的寶媽來(lái)說(shuō)奶水不足的話(huà)，可以食用一些民間食療來(lái)讓奶水增加的，如豬蹄、麻油雞、鯽魚(yú)湯等，這些都是特別下奶的食物，可以適當的交替著(zhù)食用，效果是非常不錯的。
　　1、豆腐
? ? ? ?豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見(jiàn)的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進(jìn)乳汁分泌的食物。別看豆腐是非常常見(jiàn)的食材，但是它的作用可不小。哺乳期的媽媽可以吃些豆腐，以幫助乳汁的分泌。
　　2、萵筍
? ? ? ?萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營(yíng)養素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進(jìn)行食用。豌豆。豌豆即日常所說(shuō)的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類(lèi)食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。
　　3、豌豆
? ? ? 中醫認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。產(chǎn)婦在哺乳期間應該要保持心情的愉快，平時(shí)要注意均衡的營(yíng)養，多喝湯水多喝有營(yíng)養的湯水，有利于寶寶的營(yíng)養補充，要多讓寶寶吮吸，這樣才能讓奶水通暢，有利于奶水的排出促進(jìn)奶水的濃稠度。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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