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香蕉可以緩解便秘嗎

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香蕉對緩解便秘具有一定的作用，但并不是所有的香蕉都可以緩解便秘，只有熟透的香蕉才可以，熟香蕉中含有豐富的纖維物質(zhì)，有利于軟化糞便，從而排出。但如果是生香蕉，則沒(méi)有緩解排便的作用，因為其中含有鞣酸，反而容易加重便秘的癥狀。

在日常生活中，便秘是最為常見(jiàn)的一種情況，尤其是現在很多人當出現便秘情況后，就會(huì )選擇買(mǎi)香蕉，因為大多數人都認為香蕉可以促進(jìn)腸胃消化，從而改善便秘的癥狀。但也有一部分人就算吃了很多香蕉，便秘的情況都沒(méi)有好轉。那么，香蕉可以緩解便秘嗎？
　　一、香蕉可以緩解便秘嗎
　　1、熟香蕉可以緩解便秘
　　香蕉具有一定的潤腸作用，如果出現了便秘的情況，可以選擇吃香蕉，但并不是所有的香蕉都可以潤腸通道，只有熟透的香蕉才有這種功能。因為熟透的香蕉中含有豐富的纖維物質(zhì)和糖，有利于腸胃的消化，還具有通便的效果。尤其是熟透的香蕉中，含有大量的水溶性植物纖維，可以分泌高滲性的胃腸液，更容易使糞便排出。
　　2、生香蕉加重便秘
　　如果是生香蕉，那么則沒(méi)有緩解排便的作用，反而還會(huì )加重便秘。生香蕉吃起來(lái)比較澀，這是因為其中含有鞣酸，鞣酸具有很強的收斂作用，容易將糞便凝結成干硬的狀態(tài)，所以會(huì )加重便秘的現象，所以出現便秘情況后，最好不要吃生香蕉。
　　二、香蕉怎么吃可以緩解便秘
　　1、香蕉燕麥粥
　　便秘后可以制作香蕉燕麥粥，首先需要在鍋中加入適量的水，把燕麥煮熟，然后將香蕉切成小塊放入，再加入適量的枸杞，用小火煮5分鐘即可。如果本身比較喝牛奶，也可以適當的加入一些牛奶煮，這樣會(huì )更加營(yíng)養和健康，還可以緩解便秘。
　　2、香蕉醋
　　香蕉醋對緩解便秘具有一定的作用，首先將香蕉去皮，切成兩厘米厚度的輪狀，在耐熱密封瓶?jì)确湃牒谔呛颓泻玫南憬?，倒?00毫升的水果醋。搖晃一下后放入微波爐，加熱30~40秒使黑糖融化，取出后隔天就可以飲用了。建議每天飲用三勺香蕉醋，在飯前飲用效果更好，但如果腸胃不好，則建議在飯后10分鐘飲用。
　　3、香蕉酸奶
　　建議買(mǎi)一些粘稠的新鮮酸奶，然后倒入碗中，加入適量的香蕉片一起食用，不僅美容還可以排毒，改善便秘的癥狀。

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