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女生便秘吃什么最有效

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女生便秘吃帶皮蘋(píng)果就可以起到很好的通便作用，同時(shí)也可以每天吃1-2個(gè)熟透的香蕉，可保持大便松軟通暢。雪梨中纖維素和水分含量高，可作為便秘患者的食療食物。除此之外，還可以適當多吃菠蘿和芋頭等蔬果類(lèi)食物。

女生相對于男生來(lái)說(shuō)更容易患上便秘，再加上現在飲食結構的改變，便秘的發(fā)生幾率有明顯上升趨勢。而不可否認的是，便秘對女生傷害較大，可能進(jìn)一步誘發(fā)痔瘡和肛裂，故要及時(shí)采取措施處理。那么，女生便秘吃什么最有效呢？
　　1、蘋(píng)果
　　女生便秘時(shí)可盡量進(jìn)行食療，建議每天吃一個(gè)帶皮蘋(píng)果。蘋(píng)果當中含有大量膳食纖維，尤其是蘋(píng)果皮的含量最高。如果能堅持每日早晚都空腹食用1-2個(gè)，就可以有效改善便秘，對頑固性便秘也有療效。
　　2、香蕉
　　熟透的香蕉可以說(shuō)是通便佳品，有助于保持大便松軟通暢，改善大便干結一類(lèi)癥狀?；颊呖梢悦刻斐科鸹蛘咄砩鲜秤?-2個(gè)香蕉，也可以將香蕉和冰糖隔水蒸熟后食用，通便效果會(huì )更好。但要注意不可以吃未熟的青皮香蕉，否則可能會(huì )加重便秘。
　　3、雪梨
　　雪梨是水分含量較多的水果，具有清熱下火和潤腸通便的食療作用，可以消滯解膩和清理腸胃，對于熱秘型便秘患者來(lái)說(shuō)，就可以每晚空腹狀態(tài)下吃一個(gè)雪梨。另外，也可以燉制雪梨冰糖水食用，還可以在通便的同時(shí)達到潤肺止咳療效，可謂是一舉多得。
　　4、菠蘿
　　菠蘿中含有菠蘿朊酶的有效成分，有助于蛋白質(zhì)分解，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助腸胃消化，并促使腸道內毒素排出，從而可讓大便變得通暢。因此十分適合便秘患者食用，但部分人對菠蘿過(guò)敏，故要謹慎性選擇，不可盲目性食用過(guò)多。
　　5、芋頭
　　芋頭是一種很好的堿性食物，不僅可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和改善便秘，且有助于保護消化系統。故在發(fā)生便秘時(shí)就可以將芋頭蒸熟后食用，每天適當吃一些還有助于消化體內蛋白質(zhì)和脂肪，改善由于便秘所致的肥胖。

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