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如何預防聲音嘶啞

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預防聲音嘶啞，首先要注意過(guò)度發(fā)生，要正確把握好用嗓時(shí)間，用嗓前后兩個(gè)小時(shí)內不要吃過(guò)冷的食物，另外還要注意避免感冒受涼，避免過(guò)度清嗓，在平時(shí)多飲用一些白開(kāi)水，少喝一些咖啡等飲料保持體內水的平衡，另外也要注意說(shuō)話(huà)的方式，說(shuō)話(huà)速度不要過(guò)快，即便是悄悄話(huà)，這一不正常的說(shuō)話(huà)方式也要盡量避免。

聲音嘶啞一般是由于說(shuō)話(huà)聲音過(guò)高，或者是影響不大等原因所致的，雖然這種情況適當的休息或者是服用一些藥物便可緩解，但是也會(huì )給患者正常的生活以及工作等待了一些不必要的麻煩，所以在生活中需要采取適當的措施，積極的預防聲音嘶啞這一現象發(fā)生。那么，如何預防聲音嘶??？
　　一、避免過(guò)度發(fā)聲
　　用嗓不能過(guò)度，不能連臺演出。不能連續講課，每天最多講兩節課，最好在兼班主任的情況下，每天只講一節課。干部不能連續做報告?？傊?，每天從早到晚，用嗓時(shí)間不能超過(guò)100~120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。避免冷飲不當，在演唱、做報告、做解說(shuō)等前后兩小時(shí)內，不能冷飲冷食。
　　二、避免受涼感冒
　　平時(shí)體格鍛煉和耐寒能力的增強至為重要。感冒時(shí)，要嚴格禁聲，不能說(shuō)話(huà)，特別是不能多說(shuō)話(huà)和演唱。月經(jīng)期間，注意保嗓，少說(shuō)話(huà)或不說(shuō)話(huà)，暫停演唱。
　　三、避免辣燙食物
　　特別在演唱、作報告、講課、作解說(shuō)之前一周內，不易吃過(guò)辣過(guò)燙食物。避免消耗體力和精力的活動(dòng)，特別在用嗓之前兩三日，不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
　　四、避免過(guò)多清嗓
　　因這種行為，氣流就會(huì )猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺(jué)得嘶啞難受，可適當的小口飲水或是咽。
　　五、保持體內水的平衡
　　平日可多喝水，避免長(cháng)期飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。尤其長(cháng)時(shí)間講話(huà)時(shí)，應多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤。
　　六、注意說(shuō)話(huà)方式
　　說(shuō)話(huà)速度不宜過(guò)快，且說(shuō)話(huà)之間要有停頓吸氣，一句話(huà)不要拉的太長(cháng)。說(shuō)話(huà)音量要適當，避免大聲喊，善用麥克風(fēng)以應付不足之音量。悄悄話(huà)是不正確的說(shuō)話(huà)方式，盡量避免。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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