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慢性便秘怎么調理

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便秘會(huì )對身體造成很?chē)乐氐挠绊?，當慢性便秘出現之后就需要及時(shí)進(jìn)行調理，可以選擇堅持運動(dòng)、體育鍛煉和活動(dòng)。其次就是從飲食結構上應該多吃一些含有纖維素的新鮮的蔬菜和水果，還可以多喝一些淡鹽水等，增加水分的吸收，減少大便干結，這種方法對于便秘都有很大的幫助。

便秘是很常見(jiàn)的一種現象，主要就是不能順利的排便。正常情況下，每個(gè)人每一天都需要進(jìn)行排便，如果幾天才能排便一次，那就是便秘的現象。四五天排便一次，那就屬于嚴重便秘了。便秘一直不解決就會(huì )形成慢性便秘，比普通的便秘治療更復雜，療程需要更久。那么慢性便秘怎么調理？
　　一、慢性便秘怎么調理
　　1、慢性便秘的調理主要是包括很多方面，要堅持適當的體育運動(dòng)、體育鍛煉和活動(dòng)，尤其一些長(cháng)期臥床的老年人，應該適當的給他按摩腹部。普通人可以進(jìn)行適當的散步、體育活動(dòng)等。
　　2、第二個(gè)從飲食結構上應該多吃一些含有纖維素的新鮮的蔬菜和水果，還可以多喝一些淡鹽水等，增加水分的吸收，減少大便干結。
　　3、另外還要積極治療一些容易引起便秘的原發(fā)疾病，比如肛門(mén)的疾病、直腸的疾病，還有一些心腦血管的疾病 ，避免服用其他內科疾病的一些藥物，它的副作用也會(huì )導致便秘。
　　4、還有就是要避免使用一些其他的可以引起便秘的藥物，不能濫用一些瀉藥，濫用瀉藥短時(shí)期是可以緩解便秘，但是長(cháng)期會(huì )對腸道造成一些不可逆的損傷，它的后果會(huì )更嚴重。
　　二、便秘的治療誤區有哪些
　　1、應該多攝入纖維
　　人們總是根深蒂固地認為，缺乏纖維素是導致便秘的罪魁禍首；因此，增加飲食中纖維素的含量，也是很多醫生給習慣性便秘患者的首要建議。但斯特凡教授說(shuō)，雖然纖維素確實(shí)能提高大便的數量和排便頻率，但低纖維飲食不是便秘的原因。研究表明，只有20%的病人能通過(guò)攝取纖維素比如芹菜受益，還有人會(huì )因為增加纖維素的攝入而導致病情惡化。
　　2、多喝水有利排便
　　長(cháng)期以來(lái)，大家都相信多喝水能夠緩解便秘。但專(zhuān)家們認為，雖然大便中水分的變化會(huì )導致大便稠度改變，但這些小變化與本身發(fā)生在腸道內的流體交換總量相比，可算是微不足道。除非便秘患者存在脫水跡象，否則多喝水也是一點(diǎn)用也沒(méi)有。

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