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潤腸通便作用的食物有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16 89771次播放

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潤腸通便的食物有粗雜糧、薯類(lèi)、蔬菜、水果、菌藻類(lèi)的食物,對于預防便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有非常多的幫助。

一些奶類(lèi)的食物里面含有豐富的益生菌,比如酸奶、發(fā)酵的乳酪,益生菌對保持腸道健康菌群有幫助。還有益生元,比如海帶、木耳、蘑菇、銀耳、水果,里面都含有多糖類(lèi)的食物。

大豆類(lèi)食物,里面含有多糖類(lèi)的食物,比如果膠、水蘇糖、棉子糖、海藻多糖,在胃里不被消化,但是在腸道里面卻是腸道益生菌的食物,有助于保持腸道的健康環(huán)境,這樣對于預防便秘和結直腸癌,也有非常好的幫助。

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