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經(jīng)期頭痛如何緩解

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經(jīng)期頭痛會(huì )讓女性非常困擾，可以通過(guò)很多的方法進(jìn)行緩解，比如用姜水泡腳，適量喝甜飲料，適量運動(dòng)，及時(shí)的補充鈣元素，同時(shí)還要注意調理自己的情緒，放緩生活節奏，保持樂(lè )觀(guān)舒暢的心態(tài)，可以在來(lái)月經(jīng)時(shí)減少很多的不適感。

對于女性來(lái)說(shuō)來(lái)月經(jīng)之前和經(jīng)期途中都會(huì )有各種各樣的不舒適——想想在這種境地中也很難感到舒適和平時(shí)差不多沒(méi)有感覺(jué)。包括腹痛到無(wú)法直起身或者沒(méi)吃壞東西但是拉肚子或者是感覺(jué)頭疼到受不了。那么，月經(jīng)期間的頭痛要怎么樣才能緩解呢？
　　1、姜水泡腳
　　泡腳可以加強全身的血液循環(huán)來(lái)說(shuō)，如果還加入生姜的話(huà)更是特別適合女性婦科來(lái)使用的一個(gè)活血的方法，買(mǎi)一個(gè)比較深能裝很多水的桶倒入42攝氏度的溫水水量大概小腿中部往上的樣子，有專(zhuān)門(mén)養生的生姜可以買(mǎi)倒進(jìn)去了攪合一下就把腳放進(jìn)去泡，大概半個(gè)小時(shí)作用就會(huì )有點(diǎn)出汗了。這樣能調節緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò )，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。
　　2、適量喝甜飲料
　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
　　3、適量運動(dòng)
　　運動(dòng)可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動(dòng)，否則會(huì )加劇疼痛。
　　4、及時(shí)的補鈣
　　除運動(dòng)外，陽(yáng)光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽(yáng)光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽(yáng)光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期頭痛。
　　5、調理情緒
　　女性經(jīng)期的時(shí)候，脾氣會(huì )很不穩定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì )誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應注意調節生活狀態(tài)，放緩生活節奏，保持樂(lè )觀(guān)舒暢的心態(tài)。如果在大姨媽期間不好好休息心情還比較煩躁的話(huà)整個(gè)經(jīng)期的狀態(tài)都不會(huì )太好，女性的內分泌和整個(gè)人的狀態(tài)關(guān)系是非常之大的。

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