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便秘吃什么食物好

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大家都知道，便秘是非常難受的。對于便秘的人來(lái)說(shuō)，可以適當吃點(diǎn)堅果、柑桔、白蘿卜、白菜心以及蜂蜜，以助于改善便秘。而且對于避免的人來(lái)說(shuō)，不能攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)，也不能吃刺激性的食物，而且要避免多吃甜食，以及不消化的食物，腸胃才更舒暢。

便秘其實(shí)不止孕婦在孕期會(huì )碰到，產(chǎn)后的女性以及其他人也會(huì )會(huì )遇到，只是有的時(shí)候比較輕，有的時(shí)候則比較嚴重。那么便秘吃什么食物好？很多人都想知道，大家一起通過(guò)下文來(lái)好好了解吧。
　　便秘宜吃的食物
　　1、堅果
　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤腸通便的作用。
　　2、柑桔
　　柑桔中含的纖維素及多種營(yíng)養素也是非常豐富的，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。
　　3、白蘿卜
　　白蘿卜含有大量的維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
　　4、白菜心
　　菜是大眾菜。它具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。
　　5、蜂蜜
　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧。
　　便秘不能吃的食物
　　1、要避免煙酒及辛辣刺激食物，比如說(shuō)煙、咖啡、濃茶、辣椒等。
　　2、要避免多吃甜食，比如說(shuō)蛋糕、餅干、糖果、含糖和飲料等，這些甜食中脂肪含量高，膳食纖維含量低，水分含量比較少。
　　3、注意避免脹氣和不消化的食物，比如說(shuō)干豆類(lèi)。
　　4、患者也不吃太多含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物。因為對于肉類(lèi)食物來(lái)講，比如說(shuō)牛奶、瘦肉也會(huì )引起便秘。便秘不嚴重的話(huà)，人們可以通過(guò)多吃水果以及青菜，但是如果比較嚴重的話(huà)，就需要去醫院進(jìn)行治療，通過(guò)藥物的治療來(lái)緩解便秘，讓大便恢復正常。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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