生產(chǎn)后寶媽的身體會(huì )很弱,尤其是氣血流失了很多,要及時(shí)的補充,可以通過(guò)飲食來(lái)調理??梢远喑砸恍┕饒A肉,發(fā)菜,動(dòng)物肝臟,紅豆等等的食物,飲食方面要注意多樣,合理花,才可以補充到全面的營(yíng)養,有利于身體的盡快恢復。
每一位孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候,都會(huì )把身體所有的體力全部耗盡,再加上生產(chǎn)的時(shí)候會(huì )有很多的血液從體內流出,因此在生產(chǎn)完寶寶之后,產(chǎn)婦的身體都是非常虛弱的,這時(shí)要注意給身體補血補氣,那么產(chǎn)后補血補氣吃什么最好呢?
1.桂圓肉
生產(chǎn)后可以適當的多吃一些桂圓肉,桂圓肉是一個(gè)具有補血作用的食物,含有了豐富的鐵質(zhì),并且還含有了維生素A、維生素B、蔗糖以及葡萄糖等多種營(yíng)養成分,在產(chǎn)后的女性朋友還可以適當的多吃一些龍眼湯、龍眼酒或者是龍眼膠等均有著(zhù)很好的補血作用。當然胡蘿卜也是一個(gè)不錯的選擇,胡蘿卜里面含有了維生素B、維生素C以及胡蘿卜素等營(yíng)養成分,而胡蘿卜素對于補血是有很大好處的,所以說(shuō)可以做成胡蘿卜湯來(lái)飲用,達到補血補氣的作用。
2.發(fā)菜
另外發(fā)菜也是一個(gè)不錯的選擇,顏色黑如發(fā),質(zhì)地是比較發(fā)粗而光滑的,含有了豐富的鐵質(zhì),因此可以起到補血的作用,經(jīng)常適當的多吃一些的話(huà),還可以促進(jìn)頭發(fā)烏黑,產(chǎn)后的女性朋友可以使用發(fā)菜煮成湯或者是做成菜來(lái)食用,從而達到補血補氣的作用。除此之外還可以適當的多喝一些湯劑來(lái)達到補血補氣的效果,如豬肝湯或者是雞黑豆湯等,這些食物的做法都是非常簡(jiǎn)單的,并且補血補氣的效果也都是非常不錯的。
3.動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟補氣血的效果非常好,所以可以吃一些,但是要注意不要多吃,一周吃2次就可以了,多吃了對身體有負擔,蔬菜照平常吃,平常喜歡吃什么蔬菜就吃什么,畢竟蔬菜里的含鐵量不是很多的。
4.紅豆
紅棗紅豆不可少,餓了就吃,一天多餐。 每天早晨起來(lái)喝一碗紅豆+紅糖+荷包蛋的粥,非常補血,又不怕有副作用。
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