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月經(jīng)不調的飲食注意事項

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月經(jīng)不調要控制好飲食，平時(shí)不要吃一些辛辣刺激食物，生冷食品，過(guò)甜的食物，過(guò)咸的食物，不要喝濃茶，以免加重不適感。要注意多吃一些有營(yíng)養的食物，要吃含有鐵和滋補性的食物，高纖維食物，纖維素豐富的食物，進(jìn)行全面的調理。

女性經(jīng)期是一個(gè)特殊的生理期，容易出現免疫力下降、情緒波動(dòng)、煩躁、焦慮等情況。故女性經(jīng)期應充分重視飲食保健。很多朋友對于生活中很多食物的屬性者不是很了解，所以也明白要怎么調理飲食，一起來(lái)看下月經(jīng)不調的飲食注意事項。
　　1、不宜進(jìn)食辛辣刺激食物
　　這類(lèi)食物會(huì )刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經(jīng)血量過(guò)多或痛經(jīng)。
　　2、不宜吃生冷食品
　　食用生冷寒性食物，不利于消化，導致血液流通不暢，易出現月經(jīng)不調、經(jīng)血量少，還易出現痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。
　　3、不宜吃過(guò)甜的食物
　　食用過(guò)多蛋糕、糖果、飲料等甜品。糖分攝入過(guò)多，會(huì )出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會(huì )加重經(jīng)期癥狀。
　　4、過(guò)咸的食物
　　鹽分攝取過(guò)多，會(huì )造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經(jīng)來(lái)潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。
　　5、不飲濃茶
　　濃茶中含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì )延長(cháng)經(jīng)期，濃茶中還含有的鞣酸會(huì )影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
　　月經(jīng)不調患者要注意多吃含有鐵和滋補性的食物，女性營(yíng)養不良或營(yíng)養搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調。因此，女性在平時(shí)也應合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過(guò)多發(fā)生缺鐵性貧血。
　　月經(jīng)不調患者多食用高纖維食物，纖維素豐富的食物有助于調理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類(lèi)食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調的情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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