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寶寶個(gè)子偏矮怎么辦

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寶寶個(gè)子偏矮可通過(guò)調整飲食、保證睡眠、適量運動(dòng)、補充營(yíng)養、就醫檢查等方式改善。個(gè)子偏矮可能與遺傳因素、營(yíng)養不良、睡眠不足、運動(dòng)缺乏、生長(cháng)激素缺乏等原因有關(guān)。

1、調整飲食

保證寶寶每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養素，適量多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等食物。避免挑食偏食，少吃高糖高鹽零食。飲食需均衡多樣，可參考膳食寶塔搭配三餐。

2、保證睡眠

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，建議1-3歲幼兒每天睡眠11-14小時(shí)，3-6歲兒童每天睡眠10-13小時(shí)。建立固定作息時(shí)間，睡前避免過(guò)度興奮，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

3、適量運動(dòng)

每天進(jìn)行1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，如跑步、跳繩、籃球等縱向運動(dòng)能刺激骨骼生長(cháng)。避免長(cháng)時(shí)間靜坐，運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)。陽(yáng)光照射有助于體內維生素D合成，促進(jìn)鈣吸收。

4、補充營(yíng)養

在醫生指導下可適當補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等營(yíng)養素。不要盲目服用增高保健品，避免激素類(lèi)藥物。定期監測微量元素水平，針對性補充缺乏的營(yíng)養素。

5、就醫檢查

若身高低于同年齡同性別兒童平均身高2個(gè)標準差，或年增長(cháng)不足5厘米，需及時(shí)就診兒科或內分泌科。通過(guò)骨齡檢測、生長(cháng)激素激發(fā)試驗等明確病因，排除甲狀腺功能減退、特發(fā)性矮小癥等疾病。

家長(cháng)需定期測量并記錄寶寶身高體重變化，繪制生長(cháng)曲線(xiàn)圖。保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，避免給孩子施加心理壓力。保證每日500毫升奶制品攝入，適當增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。注意預防反復呼吸道感染等慢性疾病，減少對生長(cháng)發(fā)育的影響。若發(fā)現生長(cháng)遲緩，應盡早就醫干預。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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