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絕經(jīng)后保養的方法

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女性絕經(jīng)后保養的方法，首先需要進(jìn)行適當的心理調節，需要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)，坦然面對絕經(jīng)這個(gè)人生必經(jīng)的階段；其次，要適當進(jìn)行一些運動(dòng)保健，比如廣場(chǎng)舞以及慢跑等等；最后，需要進(jìn)行飲食調理，多吃一些豆制品以及黃豆。

現實(shí)生活之中，當女性到了一定的年紀以后，必然就會(huì )面臨著(zhù)絕經(jīng)這種讓很多女性難以忍受的逆境。到了這個(gè)階段，往往有很多患者因為無(wú)法面對現實(shí)而誘發(fā)了很多精神疾病的出現。那么，女性絕經(jīng)后的保養方法有哪些？下面了解一下吧。
　　1、心理調節
　　保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，以樂(lè )觀(guān)心態(tài)對待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調適?？蛇m當培養興趣愛(ài)好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會(huì )在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。
　　2、運動(dòng)保健
　　適當運動(dòng)和鍛煉，如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動(dòng)，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。
　　選擇游泳等不會(huì )加重關(guān)節負擔的運動(dòng)，過(guò)了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點(diǎn)，以保證鞋的緩沖能力。
　　3、飲食調理
　　多吃一些黃豆和豆制品。因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。
　　多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動(dòng)物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消化。
　　多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。
　　忌食辛辣和過(guò)于刺激的食物。如濃咖啡、濃茶及各種辛辣的調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡極等。少食鹽、不吸煙、不喝酒。
　　多食用含Ca、P高的食品如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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