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孕晚期吃什么預防早產(chǎn)

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孕晚期的女性朋友應該在飲食上多費心思，建議多吃魚(yú)類(lèi)相關(guān)的食品，其次應該要多吃富含葉酸相關(guān)的食物，菠菜就是一個(gè)典型的葉酸含量比較高的蔬菜。最后應該要多吃一些富含鋅元素的食物，孕晚期的女性不要太過(guò)勞累，不要有新生活，要保持良好的生活狀態(tài)。

懷孕晚期正處于胎兒體重和骨骼發(fā)育的關(guān)鍵性時(shí)期，在母親的子宮里面生長(cháng)的狀況一般比較好，可是如果出現早產(chǎn)就有可能會(huì )影響到胎兒的正常發(fā)育，因此孕晚期的女性朋友一定要注意做好早產(chǎn)的預防措施，那么孕晚期吃什么預防早產(chǎn)？
　　1、魚(yú)肉
　　懷孕期間的女性朋友可以適當的多吃一些魚(yú)肉，尤其應該要多注意選擇吃一些深海魚(yú)，魚(yú)肉的營(yíng)養價(jià)值比較豐富，尤其是某些魚(yú)中含有的omega-脂肪酸比較多，能夠幫助孕婦盡量延長(cháng)懷孕的時(shí)間，預防早產(chǎn)的情況產(chǎn)生。其實(shí)想要補充這種脂肪酸不僅僅可以從魚(yú)肉中獲取，也可以通過(guò)使用一些相關(guān)的保健品能得到濃度，相對來(lái)說(shuō)也比較高，補充的效果也比較好，當然應該要選擇符合孕婦使用條件的保健品。
　　2、菠菜
　　菠菜是生活中比較常見(jiàn)的一種綠色蔬菜，在種植的過(guò)程中基本上不會(huì )用太多的農藥，屬于一種純天然的綠色有機蔬菜，非常適合懷孕期間的女性朋友使用。根據對菠菜的營(yíng)養成分解析，發(fā)現菠菜中含有的葉酸是非常多的，也很容易讓?xiě)言衅陂g的女性朋友吸收。其實(shí)孕晚期的女性朋友應該要多吃一些富含葉酸的食物，能夠盡量減少神經(jīng)系統發(fā)育畸形的情況產(chǎn)生，同時(shí)也能夠盡量避免發(fā)育遲緩的癥狀出現，還可以在一定程度上預防早產(chǎn)的情況出現。
　　3、富含鋅元素的食物
　　鋅元素對女性和胎兒都有著(zhù)重要的意義，建議孕晚期的女性朋友要多吃一些富含鋅元素的食物，足夠的鋅元素可以滿(mǎn)足寶寶身體發(fā)育所需，同時(shí)也盡量可以盡量減少早產(chǎn)的概率出現。除了可以在食物中獲取足夠的一些營(yíng)養元素來(lái)預防早產(chǎn)以外，大家也應該要知道一些其他的預防早產(chǎn)的措施。懷孕晚期的女性朋友千萬(wàn)不要出現過(guò)度勞累的情況，如果晚上出現了比較嚴重的失眠，那么白天也應該要抓緊時(shí)間休息，此外也不要進(jìn)行長(cháng)途旅行，不要出現過(guò)多的顛簸和勞累，不要去人流量比較多的地方，不要長(cháng)時(shí)間的站立或者下蹲。孕晚期需要禁止性生活，性生活也是導致早產(chǎn)的重要原因，其次應該要有良好的生活狀態(tài)，在預防早產(chǎn)上也有比較大的幫助。

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