孕婦受到身體中雌激素的變化,腸道的蠕動(dòng)能力下降導致出現了便秘,便秘后孕婦可以多吃一些土豆、玉米、黃豆、芋頭、草莓,也可以多喝蜂蜜水改善這種情況。日常的飲食也要注意,不可以過(guò)于油膩,可以多吃新鮮的蔬果類(lèi),這樣可以很快的緩解便秘。
懷孕后身體會(huì )發(fā)生很多變化,有的孕婦會(huì )變黑、長(cháng)斑,也有的孕婦會(huì )長(cháng)斑,這些都屬于正常的現象。有90%的孕婦會(huì )出現這樣的情況,甚至還有一些孕婦會(huì )便秘,孕婦受到自身孕激素的刺激,腸道的蠕動(dòng)能力就會(huì )下降。那么孕婦吃什么能馬上通便?
1、土豆,土豆含有豐富的粗纖維可以促進(jìn)蠕動(dòng)和加速膽固醇愛(ài)腸道內的代謝,具有通便的作用,所以土豆有可以改善孕期便秘。
2、黃豆,黃豆被稱(chēng)為豆中之王,黃豆中含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,對孕期便秘很好的功效,而且還有利于胎兒的發(fā)育,同時(shí)促進(jìn)孕婦的新陳代謝。
3、芋頭,芋頭是一種很好的堿性食物,孕婦吃芋頭可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋頭盡量別晚餐時(shí)食用。
4、玉米,玉米無(wú)論對孕婦還是想要減肥的女性,它都是非常好的一個(gè)食物,玉米飽腹感強,而且是粗娘中的保健佳品,其膳食纖維含量很高,刺激胃腸蠕動(dòng),對妊娠便秘有很好的用處。
5、草莓,大多女性都喜歡吃草莓,草莓營(yíng)養豐富,含有人體需要的大量維生素和礦物質(zhì),最主要的是草莓所含果膠和膳食纖維可以有助于消化和通便,對于孕婦來(lái)講是很好的水果之一。
6、蜂蜜水,蜂蜜水有美容養顏的功效,造成起來(lái)一杯蜂蜜水可以有效幫助孕婦通便。
孕婦便秘時(shí),應該盡量少吃油膩,脂肪高的內類(lèi)和湯類(lèi)孕婦由于需要大量營(yíng)養,往往吃的很豐盛,比如排骨、豬蹄湯之類(lèi)的,吃多了會(huì )導致便秘,因此當孕婦便秘時(shí)要少吃這類(lèi)食物了。
多吃新鮮蔬菜,多喝水,同時(shí)還需要適當的運動(dòng),比如散步,游泳,爬樓梯等,這些運動(dòng)可以幫助孕婦便秘,特別是飯后散步,對身體大有意處,也有助于順產(chǎn)。
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