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怎么降低空腹血糖

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空腹血糖高的人，可以服用二甲雙胍等降糖藥，或者應用胰島素調節血糖，平時(shí)選擇一些粗雜糧，卷心菜、生菜、大白菜等蔬菜，蘋(píng)果、櫻桃、草莓等水果，也能起到降糖的作用，堅持合理運動(dòng)，也有降糖效果。

如果空腹檢測的血糖值超過(guò)了6.1，就代表著(zhù)血糖偏高，需要及時(shí)的調理，否則會(huì )讓患者出現多飲、多尿、多食。但是身體消瘦、渾身無(wú)力等不適癥狀，甚至還會(huì )誘發(fā)糖尿病腎病、糖尿病心臟病等并發(fā)癥，對患者的健康危害很大。那么怎么降低空腹血糖呢？

一、藥物降空腹血糖

如果空腹血糖偏高，可以在醫生指導下，服用二甲雙胍等降糖藥，或者注射胰島素等對血糖進(jìn)行調節，讓血糖處于穩定狀態(tài)中，防止并發(fā)癥出現。

二、飲食降空腹血糖

1.主食類(lèi)

空腹血糖高的人在選擇主食時(shí)，要注意多吃一些粗雜糧，這樣的食物中糖分的分解比較慢，再加上含有的膳食纖維也比較豐富，所以能起到一定的降糖作用。建議血糖偏高的人，常吃小米、薏米、黑米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、黑豆等粗雜糧。

2.蔬菜類(lèi)

許多蔬菜有降血糖的作用，所以空腹血糖高的人，可以多吃這類(lèi)食物，比如卷心菜能降低血糖，還能預防心臟病出現。生菜可以延緩血糖升高，也可以大大降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)病率，另外，大白菜、菠菜、莧菜、芹菜、苦瓜、南瓜等，也都是降糖的不錯選擇。

3.水果類(lèi)

雖然許多水果含糖都比較高，但是合理選擇水果也能起到降糖的作用，比如，可以適當的吃一些蘋(píng)果、櫻桃、草莓、獼猴桃、菠蘿等，可以調節胰島素的分泌，所以對降低血糖能起到一定的輔助治療作用。

三、運動(dòng)降血糖

堅持運動(dòng)，可以讓血液中的葡萄糖被肌細胞重新利用，從而降低血糖水平，運動(dòng)還可以增加胰島素的敏感，只要能堅持持之以恒的運動(dòng)，就可以改善空腹血糖的狀態(tài)。建議高血糖患者，根據自己的體質(zhì)選擇合適的運動(dòng)方式，比如慢跑、快走、游泳、爬山、打太極拳等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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