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怎樣增強抵抗力免疫力

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要想增強身體抵抗力免疫力，首先就得多喝些水，讓身體的毒素盡快排出，再就是要多進(jìn)行體育鍛煉，并保持樂(lè )觀(guān)的情緒以及良好的睡眠。除此之外，平時(shí)還要適當的曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，也能夠增強免疫力。

不管大人還是孩子，如果身體的抵抗力免疫力比較低，患病的幾率也會(huì )大大的增加，而且不容易治好，對身體健康的危害是非常大的。因此這一類(lèi)人都特別希望能夠增強抵抗力免疫力，只是一直沒(méi)有找到好的方法。那么怎樣增強抵抗力免疫力？
　　1、多喝水
　　要想提高身體的抵抗力免疫力，首先就要保證能夠多喝些水。多喝水可以讓人的口腔和鼻腔的黏膜保持濕潤，從而更好的抵御外界的細菌和病毒侵襲。另外多喝水也可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于體內的垃圾和毒素更快的排出體外，從而達到增強人體免疫力以及抗病能力的功效。
　　2、多進(jìn)行體育鍛煉
　　多進(jìn)行體育鍛煉是增強抵抗力免疫力最為重要的途徑之一。如果每天能夠堅持運動(dòng)30~45分鐘，每周堅持5天的時(shí)間，身體的免疫細胞數量就會(huì )大大的增加，抵抗力自然也會(huì )增強。所以平時(shí)應該要多進(jìn)行體育鍛煉，增強抵抗力免疫力的同時(shí)，也可以保持好的身體，還有助于一些疾病的治療。
　　3、保持樂(lè )觀(guān)的情緒
　　無(wú)論在什么時(shí)候，樂(lè )觀(guān)的情緒對人體健康都是大有益處的，可以讓人的心理維持在比較好的狀態(tài)。如果能夠始終保持樂(lè )觀(guān)情緒，那么人體的免疫系統功能也會(huì )隨之增強，身體的抵抗力免疫力自然也就提高了。
　　4、保證良好的睡眠
　　睡眠和人體的免疫力可以說(shuō)是密切相關(guān)，人在睡眠的過(guò)程當中，身體各個(gè)器官的細胞都會(huì )修復，可以說(shuō)是增強免疫力的好時(shí)候。因此要增強身體抵抗力免疫力，那就必須要保證良好的睡眠，不能熬夜，最好是晚上11:00之前就上床睡覺(jué)，這樣可以增強肝臟的解毒功能，將入侵身體的細菌和病毒殺滅。
　　5、適當曬太陽(yáng)
　　很多人都覺(jué)得曬太陽(yáng)會(huì )讓皮膚變黑，會(huì )影響到外在美觀(guān)，但是曬太陽(yáng)是可以增強人體免疫力的。適當的曬太陽(yáng)可以讓人體當中的鈣質(zhì)吸收的更好，也能夠增強身體的抵抗力和免疫力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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