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高血壓病人注意事項

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高血壓病人需注意血壓監測、規律用藥、飲食調整、適量運動(dòng)和情緒管理。高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續升高為特征的慢性疾病，可能引發(fā)心腦血管并發(fā)癥，需長(cháng)期綜合管理。

1、血壓監測

每日定時(shí)測量血壓并記錄數據，建議選擇早晨起床后和睡前各測一次。使用經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動(dòng)后立即測量。若發(fā)現血壓波動(dòng)超過(guò)140/90毫米汞柱或低于正常值，應及時(shí)就醫調整治療方案。血壓日記有助于醫生評估藥物效果。

2、規律用藥

嚴格遵醫囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等，不同機制藥物可能需聯(lián)合使用。若出現干咳、水腫等副作用應咨詢(xún)醫生，不可擅自更換藥物。建議設置服藥提醒，旅行時(shí)隨身攜帶足量藥品。

3、飲食調整

每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物。增加富含鉀的香蕉、菠菜等攝入，有助于鈉鉀平衡。選擇脫脂牛奶、深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，限制動(dòng)物內臟等高膽固醇食物。烹飪多用蒸煮方式，少用醬油、味精等含鈉調味品?？刂泼咳湛偀崃?，肥胖者需逐步減重。

4、適量運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，每次持續30分鐘以上。避免舉重、憋氣等無(wú)氧運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%至70%范圍內。運動(dòng)前后監測血壓，若收縮壓超過(guò)160毫米汞柱應暫?；顒?dòng)。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。

5、情緒管理

長(cháng)期緊張焦慮會(huì )通過(guò)交感神經(jīng)興奮升高血壓，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機。避免與他人激烈爭執，培養書(shū)畫(huà)、園藝等舒緩愛(ài)好。必要時(shí)在心理醫生指導下進(jìn)行認知行為治療。

高血壓患者需建立健康檔案定期復診，每年至少檢查一次心電圖、腎功能和眼底。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。注意氣候變化時(shí)血壓波動(dòng)，冬季加強保暖。家屬應學(xué)習急救知識，備好硝酸甘油等應急藥物。通過(guò)長(cháng)期規范管理，多數患者可有效控制血壓，預防靶器官損害。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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