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治療便秘的最佳方法

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對于便秘大家都不陌生，便秘在生活中最常見(jiàn)了，很多人為了想要更快的治療便秘，就會(huì )選擇吃藥。其實(shí)生活中有很多可以治療和改善便秘的方法，便秘可以在飲食上治療改善。適量增加粗糧、經(jīng)常喝水，多吃一些有利于消化的蔬菜和水果等。

便秘是生活中比較常見(jiàn)的一類(lèi)病癥，治療便秘時(shí)，除了可以選擇一些藥物進(jìn)行治療以外，還需要調整飲食結構、改善生活方式、適量運動(dòng)，養成良好的習慣。便秘是臨床常見(jiàn)的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等，那么治療便秘的最佳方法有哪些？
　　一、增加粗糧
　　在主食中增加適當的粗糧，粗糧不但在增加口感的同時(shí)，讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內的停滯時(shí)間，使其盡快排出體外。
　　二、喝水助便秘
　　喝水不止要多，還要快，臨時(shí)解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動(dòng)速度，身體壓力減輕，便意快速降臨。
　　三、習慣致勝
　　如果無(wú)法保證清晨時(shí)準時(shí)排便，就在晚飯后加以醞釀，首先餐后20分鐘吃個(gè)梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進(jìn)有效營(yíng)養吸收，加快“垃圾”順利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分鐘，逐步醞釀便意，長(cháng)次以往便會(huì )形成到時(shí)排便的習慣。
　　四、蜂蜜治療便秘
　　正確做法：早上起床后，先喝一杯白開(kāi)水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。睡覺(jué)前，空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用，同時(shí)能激活體內的多種益生菌，足量的益生菌，能促進(jìn)身體新陳代謝，有助于正常排便功能恢復。
　　五、多食蔬菜和水果
　　包括桃、漿果、杏 、蘋(píng)果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著(zhù)療效，同時(shí)適當攝入豆類(lèi)，減少精細食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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