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腰閃了如何快速恢復

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腰閃了之后，可以先休息一段時(shí)間看看，癥狀輕微的患者可以通過(guò)臥床休息直接康復。另外也可以在閃了腰之后佩戴腰托，這樣可以保暖，還能夠支撐肌肉?？蛇m當進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，也可少量配合服用止痛藥。

平時(shí)運動(dòng)前，如果沒(méi)有做好熱身活動(dòng)，就很容易閃到腰，有時(shí)候在日常生活中，也會(huì )因為一些意外扭傷腰部，閃了腰之后，一般會(huì )出現持續性的疼痛，患者的活動(dòng)，也會(huì )受到明顯的限制，會(huì )對患者的日常生活造成一定影響，那么腰閃了如何快速恢復？要怎么護理呢？

一、腰閃了如何快速恢復

1.及時(shí)休息

腰閃到了其實(shí)就是一種扭傷癥狀，這種扭傷就算不進(jìn)行治療，也是可以自愈的，只要及時(shí)注意休息，身體就會(huì )進(jìn)行自我修復。所以在閃了腰之后，建議臥床休息，癥狀較輕微的患者，基本上休息后就可以恢復了。

2.佩戴腰托

腰部扭傷之后，最好限制腰部的活動(dòng)，并且也要注意腰部保暖，所以這個(gè)時(shí)候可以佩戴腰托。腰托也就是我們常說(shuō)的護腰，它可以起到支撐腰部肌肉的作用，還可以防止寒風(fēng)刺激肌肉。但要注意不可過(guò)度依賴(lài)護腰，不要長(cháng)時(shí)間佩戴，否則反而容易導致肌肉萎縮。

3.適當進(jìn)行腰背肌鍛煉

癥狀不是很?chē)乐氐呐?，可以適當進(jìn)行一些腰背肌的功能鍛煉，但是要在專(zhuān)人的指導下進(jìn)行。常見(jiàn)的鍛煉方法，就是小燕飛和臀橋。

4.可少量服用止痛藥

患者可以少量服用一些止痛藥物，來(lái)緩解扭傷引起的疼痛。藥物可以快速讓疼痛消失，但是它并不能夠讓扭傷直接痊愈，所以服藥期間也要注意休養。

二、腰閃了以后要怎么護理

1.適當按摩

腰部扭傷之后，可以適當按摩腰部周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉，但一定要注意手法輕柔，不可以太過(guò)用力?？梢哉覍?zhuān)門(mén)的中醫推拿師幫忙按摩，這樣能夠疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)恢復。

2.注意營(yíng)養均衡

閃了腰之后，要注意營(yíng)養均衡，這個(gè)時(shí)候可以多補鈣，可以喝一些牛奶或者是骨頭湯。

3.避免腰部用力

建議在扭傷期間，避免腰部用力，平時(shí)不要提拿重物，少做彎腰的運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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