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亞麻籽油的功效與作用

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亞麻籽油富含α-亞麻酸、木酚素等成分，具有調節血脂、抗氧化、改善皮膚健康等功效。其主要作用包括降低心血管疾病風(fēng)險、緩解炎癥反應、促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育等。

1、調節血脂

亞麻籽油中的α-亞麻酸可轉化為EPA和DHA，能降低血清甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平。對于高脂血癥患者，適量攝入有助于減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，但需注意每日攝入量控制在10-15毫升以?xún)?，避免熱量超標?/p>

2、抗氧化保護

木酚素作為天然抗氧化劑，能清除體內自由基，延緩細胞氧化損傷。長(cháng)期食用可降低DNA氧化損傷概率，對預防乳腺癌、前列腺癌等激素相關(guān)腫瘤有一定潛在益處。建議與維生素E含量高的食物如堅果搭配食用，增強抗氧化效果。

3、抗炎作用

α-亞麻酸代謝產(chǎn)物可抑制促炎因子生成，對類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腸炎等慢性炎癥疾病有輔助改善作用。臨床研究顯示連續服用3個(gè)月以上能減輕關(guān)節腫脹疼痛癥狀，但急性發(fā)作期仍需配合藥物治療。

4、神經(jīng)發(fā)育

DHA是大腦皮層和視網(wǎng)膜的重要構成成分，孕期女性補充亞麻籽油有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。哺乳期持續攝入可通過(guò)乳汁傳遞營(yíng)養素，但早產(chǎn)兒或發(fā)育遲緩兒童應在醫生指導下補充專(zhuān)用制劑。

5、皮膚修復

亞麻籽油所含必需脂肪酸能增強皮膚屏障功能，改善特應性皮炎、銀屑病等引起的干燥脫屑。外用時(shí)可與基礎油混合后涂抹，內服建議搭配維生素B族共同攝入以促進(jìn)代謝吸收。

日常使用亞麻籽油應避免高溫烹調，建議涼拌或直接加入溫熱的食物中。開(kāi)封后需冷藏保存并在1個(gè)月內用完，防止氧化酸敗。特殊人群如膽結石患者、凝血功能障礙者使用前需咨詢(xún)營(yíng)養師，不可完全替代藥物治療。合理搭配深海魚(yú)、核桃等食物可形成脂肪酸互補，提升營(yíng)養利用率。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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