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氣血不足如何調理

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氣血不足可以通過(guò)以下四個(gè)方法進(jìn)行調理，第一就是適當的運動(dòng)，運動(dòng)能增強體質(zhì)，還能補氣血。第二就是按摩經(jīng)絡(luò )，經(jīng)常按摩頭和腳是可以起到補氣血的作用。第三就是用中藥調理，經(jīng)常吃一些紅棗和山藥等，都是可以的。第四個(gè)方法就是心態(tài)和睡眠，心情好了睡眠也好了，那么氣血也就會(huì )補上來(lái)的。

氣血不足即中醫學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會(huì )導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現在女人身上，同樣的男性同胞也會(huì )存在此類(lèi)現象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下癥狀、原因、飲食以及相關(guān)的調理方法。
　　1、適當運動(dòng)調理
　　運動(dòng)也是調養必不可少的一個(gè)環(huán)節。平時(shí)可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動(dòng)。另外，傳統中醫學(xué)認為“久視傷血”，所以長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
　　2、按摩經(jīng)絡(luò )
　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對穴位很熟，沒(méi)按對穴位還是無(wú)濟于事。
　　3、中藥調養
　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等?？捎命h參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。
　　4、心態(tài)和睡眠調理
　　人如果長(cháng)時(shí)間心情壓抑，會(huì )使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進(jìn)調節從而精力充沛，面色紅潤。
　　有了好的心情，接下來(lái)就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時(shí)、性生活有節、娛樂(lè )有度，做到這些就可以保證身體健康。

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