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乳房下垂松弛怎么辦

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不少的女性朋友其實(shí)都會(huì )經(jīng)歷過(guò)生子，但是也會(huì )出現明顯的乳房下垂現象，這也讓女性朋友形成了自卑的心態(tài)，要想緩解就應該堅持穿文胸，注意飲食的合理，也應該多按摩胸部，多做擴胸運動(dòng)，如此才能夠帶來(lái)更好的效果。

一般的女性其實(shí)都會(huì )歷經(jīng)生孩子，這也是一件非常幸福的事情，但是不少的寶媽們在經(jīng)過(guò)了生產(chǎn)之后，原本充滿(mǎn)彈性的胸部就會(huì )消失不見(jiàn)，會(huì )出現明顯的下垂松弛現象，這也讓很多的女性朋友產(chǎn)生了一些自卑的心理，那么乳房下垂松弛怎么辦呢？
　　一、堅持穿文胸
　　從哺乳開(kāi)始，我們應該堅持穿胸罩。如果你不戴胸罩，你的胸部在體重增加后會(huì )明顯下垂。尤其是在工作和走路等嚴重的乳房震蕩的情況下，下垂更為明顯。戴上乳罩，乳房有支撐和支撐，乳房血液循環(huán)順暢，促進(jìn)乳汁分泌，提高抵抗乳腺疾病的能力，同時(shí)也能保護乳頭免受磨損和疼痛。
　　二、注意飲食合理
　　許多愛(ài)美的母親減肥后發(fā)現，減肥的地方并沒(méi)有減少，但不應該減少的胸部已經(jīng)變小了。原因是我們只注重減肥，而不注重補充營(yíng)養。節食的結果是，乳房的脂肪組織也受到影響，乳房也相應地收縮。維生素B是人體合成雌激素的基本成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后母親應多吃營(yíng)養豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
　　三、多做擴胸運動(dòng)
　　多做一些有助于胸部增大的運動(dòng)，其中胸部增大是改善胸部松弛和下垂的最有效的運動(dòng)之一。具體做法：用右腳跟踩松緊帶，保持前腿弓位，伸展后腿，雙臂同時(shí)拉松緊帶前端，手肘向后，雙臂向兩側彎曲，然后手臂向前，肩膀在同一水平面上，然后慢慢收回手臂，回到坐姿。轉動(dòng)體位直到感覺(jué)到胸部伸展，每天做八次，然后換腿重復。
　　四、按摩胸部
　　首先，用右手手掌推左胸上部，即鎖骨下，均勻、輕柔地向下推至乳房根部，然后沿原路向上推，做50次左右，換左手按摩右胸50次左右。用左手掌根和手掌面從胸部中間向上推，將右乳房水平推至腋下，用五個(gè)手指將乳房組織帶回，重復約50次，換右手按摩左乳房約50次。

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