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吃什么水果對眼睛好

眼睛是非常重要的部位，平時(shí)一定要保護好眼睛，可以吃一些對眼睛好的水果，如藍莓，圣女果，獼猴桃，火龍果，香蕉等水果都是很好的選擇，這些水果對眼睛有很好的保護作用。

眼睛可以說(shuō)是每個(gè)人心靈的窗戶(hù)，這是眾人皆知的一句話(huà)?，F實(shí)中保護眼睛的方式有很多，除了保持良好的習慣之外，也可以通過(guò)吃一些營(yíng)養的食物來(lái)補充眼睛需要的微量元素，常吃一些天然健康水果的話(huà)，對于眼睛的健康也是有著(zhù)非常豐富的好處的，那么吃什么水果對眼睛好？
　　1、藍莓
　　藍莓對眼睛有著(zhù)非常好的保健作用。因為它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)的成分。能夠促進(jìn)眼部的血壓循環(huán)，維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有：花青素。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。
　　2、圣女果
　　圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。
　　3、獼猴桃
　　獼猴桃有被稱(chēng)之為維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛，緩解光線(xiàn)和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。
　　4、火龍果
　　綠色天然的火龍果果皮里面都是有著(zhù)維生素E的，大家都知道，但是其實(shí)在火龍果的皮中還有一種更為特殊的營(yíng)養成分，那就是花青素。一般情況下，花青素都存在葡萄皮上、紅甜菜中等等。
　　5、香蕉
　　人如果常吃一些香蕉的話(huà)，可以起到護眼的良好功效，因為在香蕉里面的鉀元素是非常充分的。香蕉中除了有豐富的鉀元素之外，還含有大量的健康胡蘿卜素。人體如果攝入了太多的鹽分，很容易就會(huì )導致體內細胞存留多余的水分，這樣的話(huà)很可能會(huì )引起眼睛出重紅腫的癥狀。

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