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眼睛近視吃什么

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隨著(zhù)智能時(shí)代的發(fā)展，好多人的眼睛都患有近視，在生活飲食中，緩解近視的食物有好多，例如：雞蛋、海帶、橘子、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、枸杞、玉米、獼猴桃，含維生素，鈣、鐵的食物等，都是對眼睛有非常好的作用。

在日常的生活中，我們最不可缺少的就是食物，我們每天都需要補充大量的食物，來(lái)為我們的身體提供能量，為了預防近視眼的困擾，在日常的生活中，我們也可以通過(guò)食物來(lái)預防近視，一起來(lái)看看眼睛近視吃什么呢？
　　1、雞蛋
　　我們可以通過(guò)雞蛋來(lái)進(jìn)行有效的緩解近視，雞蛋中的鈣含量豐富，是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高，對增強鞏膜的堅韌性，起主要作用。
　　2、海帶
　　在發(fā)生近視的時(shí)候，是因為體內缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)，所以近視眼患者，平時(shí)可以多吃海帶，海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。
　　3、橘子
　　金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚，80％的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。
　　4、菠菜
　　菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。
　　5、胡蘿卜
　　胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素，在我們人體內可以轉化成為維生素a，維生素a在人體視覺(jué)的形成中，發(fā)揮著(zhù)重要作用。
　　6、西紅柿
　　西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
　　7、枸杞子
　　枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營(yíng)養。
　　8、玉米
　　玉米對人類(lèi)的最大貢獻，是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素，和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養素，作用卻勝似營(yíng)養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中，叫做黃斑的感光區域。
　　9、獼猴桃
　　獼猴桃所含的維生素C量比較大，一般水果無(wú)法與之相比。維生素C含量足夠多的人，不易得白內障，對眼睛都非常有益。

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